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噩夢的有益之處
本文來自：參考消息網
特別聲明：本文轉載僅僅是出於科普傳播信息的需要，並不意味著代表本網站觀點或證實其內容的真實性；如其他媒體、網站或個人從本網站轉載使用，須保留本網站注明的“來源”，並自負版權等法律責任；作者如果不希望被轉載或其它相關事宜，請與我們接洽。
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噩夢的有益之處
參考消息網6月22日報道 據西班牙每日新聞網站6月20日報道，新冠肺炎疫情後，人們(men) 做噩夢的頻率似乎越來越高了。4月份，人們(men) 在穀歌上搜索“奇怪的夢”的次數翻了一番，類似的情況還發生在2001年“9·11”恐怖襲擊之後。
報道稱，焦慮引起的噩夢不僅(jin) 會(hui) 打斷睡眠，還會(hui) 在第二天早晨加重壓力和焦慮感，並且這種不適感可能會(hui) 持續一整天。這反過來又會(hui) 增加做噩夢的可能性。疫情期間，許多居家隔離的人們(men) 不再早起，所做的夢也更加強烈。
但無論噩夢有多麽(me) 令人討厭，它們(men) 對大腦來說或許是必要的。在夢中體(ti) 驗這些負麵情緒，似乎是大腦訓練自己在現實生活中麵對它們(men) 的方式。去年的一項研究表明，在夢中體(ti) 驗恐懼的人能夠在清醒時更好地控製這種情緒。
其他研究也證實，夢是一種情緒模擬器，一種有助於(yu) 我們(men) 處理和控製積極或消極的情緒的全麵檢測。而且，白日夢還能更好地改善我們(men) 自身的情緒。
報道指出，盡管有這些好處，但也不能忘記，睡眠質量差會(hui) 對健康和情緒產(chan) 生非常消極的影響。如果你被噩夢驚醒，以下是你可以采取的做法：
1.起床：如果你輾轉反側(ce) ，無法入眠，不要待在床上，這隻會(hui) 加劇沮喪(sang) 和焦慮。最好是起床。
2.做一些放鬆的、雖然有些無聊但愉快的事情。衝(chong) 杯熱飲，聽些平和的音樂(le) 或者讀本小說，都會(hui) 有所幫助。
3.冥想音頻和ASMR（自發性知覺經絡反應）的低語聲幫助了很多人放鬆。
4.不要關(guan) 注時間。這隻會(hui) 讓情況更糟糕。（編譯/李子健）
本文來自：參考消息網
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