中高考期間孩子飲食要注意什麽？這份溫馨提示請收好！
來源：深圳教育
發布時間：2020-07-03
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親(qin) 愛的考生、家長們(men) ： 

 

2020年中高考即將來臨，為保障我市廣大考生飲食安全，以良好的狀態和健康的身體參加考試，深圳市市場監管局、深圳市教育局溫馨提示如下：

 

一、疫情防控莫鬆懈，牢記防疫“四要點”。

 

  • 一是做好個人防護。外出到人員密集場所和空間狹小封閉場所就餐要全程佩戴好口罩，坐下飲食最後一刻才摘口罩， 飲食完成後立即戴好口罩。
     
  • 二是保持衛生習慣。用手接觸門把手、電梯按鈕等公共物品設施後，回家、飯前便後、處理生鮮食品後，要用流動水和洗手液及時規範洗手，必要時消毒。
     
  • 三是加強通風換氣。居家和學習場所要注意加強定時自然通風，避免持續開空調後環境持續密閉。
 
  • 四是保持安全距離。盡量減少不必要的人員集聚， 必要的人員集聚如集中就餐時，可采取錯峰用餐、分區域用餐、保持座位間距等方式分散就餐。

 

 

二、食品安全記心間，飲食安全“五不要”。

 

  • 一是不要到無證小店或街邊小攤就餐（購買零食），盡量在家庭、學校食堂或正規的餐飲單位用餐。
     
  • 二是居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯，不外購涼菜熟食和生食海產品，不吃生冷和油膩、刺激性大的食物，要以當季新鮮食材為主，確保生熟分開、燒熟煮透。
     
  • 三是外出就餐盡量不點涼菜、燒鹵熟食、生食海產品、冷加工糕點、冷飲等高風險食品，以免引起腸胃不適。
     
  • 四是不要盲目“換食”，考前切忌盲目食用以前未吃過的食物及飲料，以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂。
     
  • 五是不要迷信“大補”，改變日常飲食習慣和規律。 

 

三、食物均衡多樣化，一日三餐巧安排。考試期間，應在保持原有飲食習慣基礎上，注重能量供給和食物多樣化，以保證考試期間精力充沛。一日三餐應以穀類為主，肉類、蛋、奶製品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優質蛋白和膳食纖維的充分攝入。早餐和午餐要吃飽吃好，尤其適當增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，並保證充足睡眠。
 
預祝廣大考生考試順利、心想事成！ 
 
 
深圳市市場監管局
深圳市教育局
2020年7月1日
聽說，打賞我的人最後都找到了真愛。
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