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又一起猝死事件再次緊緊抓住了我們(men) 打工人的眼球。年僅(jin) 28歲的吳同學，經一天的搶救後不幸離世。

行業(ye) 內(nei) 卷的背景和中年危機的現實，讓我們(men) 不得不一再透支身體(ti) 健康，但這種透支總是需要付出代價(jia) 的。猝死，到底離我們(men) 有多遠呢？

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01

首個(ge) 全球範圍內(nei) 的過勞分析報告

世界衛生組織（WHO）和國際勞工組織估計，超時工作在2016年讓39.8萬(wan) 人死於(yu) 中風， 34.7萬(wan) 人死於(yu) 心髒病，過勞死的人數占到死亡人口總數的4.9%。超時工作導致的疾病負擔約占所有工作相關(guan) 疾病負擔的三分之一，可以說，超時工作是最大的職業(ye) 病風險之一。據估算，每周工作55個(ge) 小時以上的人，患中風的風險會(hui) 增加35%，死於(yu) 缺血性心髒病的風險上升17%。

世界衛生組織環境、氣候變化與(yu) 健康司司長瑪利亞(ya) ·內(nei) 拉博士指出：每周工作55小時或以上會(hui) 嚴(yan) 重危害健康，是時候讓我們(men) 所有人認識到長時間工作可能導致早亡的事實了。

截圖來自新浪微博

02

我國和歐美國家超時工作現狀

統計顯示，2017年我國有42.2%的勞動者每天工作時間大於(yu) 8小時；其中，製造業(ye) 從(cong) 業(ye) 者的情況最為(wei) 嚴(yan) 重，接近60%的製造業(ye) 從(cong) 業(ye) 者每天都在超時工作。

國家統計局的數據顯示，2018年7月份全國企業(ye) 就業(ye) 人員周平均工作時間為(wei) 46小時，按照一周工作五天來算，平均每天要工作 9.2 個(ge) 小時。

2020年3月之前，英國員工平均每天的在線時間為(wei) 9個(ge) 小時，美國員工為(wei) 8個(ge) 小時，加拿大員工為(wei) 9小時。2021年1月以來，英、美和加拿大的員工每天登陸在線時長平均達到11個(ge) 小時。誰說疫情是命運安排的悠長假期？明明就是壓榨機上新添的砝碼。

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03

每周工作55小時以上

是個(ge) 什麽(me) 狀態？

每周55小時具體(ti) 是一個(ge) 什麽(me) 概念？按照每周工作5天計算，那就相當於(yu) 每天工作11個(ge) 小時；目前我們(men) 建議通常使用8小時合法工作製度，也就是這些人每天都需要再多工作3個(ge) 小時以上。一天一夜24小時，其中11個(ge) 小時以上留給工作，剩下的隻有不到13個(ge) 小時。

那麽(me) 每天工作11個(ge) 小時，又是個(ge) 什麽(me) 概念呢？如果是早晨8點工作，中午留出一個(ge) 小時吃飯和上廁所的時間，直到晚上8點才能下班。也就是說工作超過11小時的人，幾乎每天都看不到白天的太陽，真人演繹何為(wei) 披星戴月。

我們(men) 都知道，保證足夠的睡眠才能更好地工作、學習(xi) 和生活，一個(ge) 成人每天的睡眠時間應該保持在7-8個(ge) 小時左右，那麽(me) 24小時中去掉11個(ge) 小時的工作時間，再減去8個(ge) 小時的睡眠時間，就剩下5個(ge) 小時。

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在這5個(ge) 小時裏，我們(men) 需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早點、吃早點、洗碗、出門、等車、坐車、上班堵車、中午吃飯、下班堵車、買(mai) 菜、做飯、洗碗、收拾屋子……真正留給我們(men) 運動、散步、娛樂(le) 、開心、快樂(le) 的時間還剩多少呢？

每周工作55小時以上，我們(men) 就變成了一根上緊了的發條，從(cong) 早晨醒來到晚上睡去，一直在奔波，沒有時間暫停。僅(jin) 是想象一下，窒息感已經撲麵而來。

有調查顯示，80%的企業(ye) 存在加班現象；而許多農(nong) 民工更是每天需要工作12-13個(ge) 小時，多的甚至會(hui) 達到13-16小時。《勞動法》規定，國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時製度。超出這個(ge) 範圍，那麽(me) 從(cong) 《勞動法》來說就已經是超時工作了。

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04

超時工作會(hui) 帶來哪些危害？

超時勞動首先會(hui) 造成過度疲勞。長時間處於(yu) 持續工作狀態下，人體(ti) 得不到足夠的休息，身心疲憊，免疫力低下，抵抗力降低，容易發生各種疾病。

就拿體(ti) 力勞動來說，超時勞動會(hui) 對肌肉、四肢、骨骼、關(guan) 節造成一定的影響，導致損傷(shang) 、勞損、外傷(shang) ，引起腰椎、脊椎、頸椎等骨科疾病的發生。

有人認為(wei) “現代人大部分都是坐在電腦前工作，坐著幹活又不費什麽(me) 力氣，身體(ti) 被損傷(shang) 的機會(hui) 很小”，這種認知屬於(yu) 大錯特多！長期伏案會(hui) 增加頸椎病發生；久坐不運動，會(hui) 導致肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症、脂肪肝、心腦血管疾病的風險增加。而且對於(yu) 久坐工作，尤其是腦力勞動工作的人，各種考核任務帶來的長期精神壓力也會(hui) 導致心血管疾病風險的增加。

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正如我們(men) 前麵計算出來的結果，一天24小時是有限的，分配給工作的時間多了，那麽(me) 運動、休閑、逛街、看電影、吃飯、唱歌、旅遊、旅行等各種休養(yang) 生息、愉悅自我的時間相對肯定會(hui) 縮小。這樣就形成了一種惡性循環，越超時工作，越麵臨(lin) 疾病風險；越沒有時間健康快樂(le) ，越沒法健康生活；身心健康岌岌可危，到處都有留給疾病鑽空子的漏洞。

05

身體(ti) 出現這些“警報”

說明身體(ti) 已不堪重負

如果超時工作的你看到這裏，檢視一下自己的身體(ti) 是否已經出現以下情況：脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反應遲鈍、記憶力下降、力不從(cong) 心、胸悶憋氣、頭疼、頭暈、心前區疼痛、走路偏斜、四支力量不對……如果有，一定要及時就診！

另外還有一個(ge) 簡單的判斷，就是如果之前活動、運動後沒有不適，最近卻發現在活動和運動後出現各種不適，或不能耐受的表現，那就說明身體(ti) 在“報警”，而且可能是心腦血管疾病在報警。

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目前，我們(men) 國家18歲以上的成年人中，患有高血壓的比例為(wei) 27.5%，得糖尿病的比例為(wei) 11.2%，高膽固醇血症為(wei) 8.8%，而“三高”是心腦血管疾病最大的高危因素。“三高”來的時候往往不打招呼，所以我們(men) 應該去主動監測血壓、血糖、血脂。尤其是超時工作、肥胖、有家族史的人更應該監測。對於(yu) “三高”一定要早發現、早控製，同時改善工作狀態，養(yang) 成健康的生活方式，這樣才能有效預防心腦血管疾病。

06

工作是為(wei) 了更好的生活

生活是一種態度和過程

不管是996還是007，還是現在我們(men) 說的每周工作超過55小時，我們(men) 大部分人工作的目的都是為(wei) 了生活，為(wei) 了更好的生活。

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但不管是好生活還是孬生活，生活的基礎是健康，沒有健康，一切都將化為(wei) 泡影。工作需要努力，需要認真，需要用心，但日子也得一天天過。寄希望於(yu) 通過996、007、55+換來安逸生活的美好夢想，會(hui) 因為(wei) 疾病風險的大大提升而破碎，甚至誘發心腦血管疾病甚至是猝死風險的增加。稍微放慢腳步，工作的時候認真工作，但到了休息的時間也要適時抽離，多一點時間自我紓解、陪伴家人，用心去體(ti) 會(hui) 和珍惜我們(men) 當下擁有的美好生活。

與(yu) 此同時，也希望社會(hui) 上各界用人單位嚴(yan) 格按照《勞動法》執行和安排工作，盡可能不要過度加班，員工健康，公司才能健康！

作者 | 王 星 三甲醫院心血管中心副主任醫師

審核 | 馬慶春 北京大學人民醫院心內(nei) 科主任醫師 教授

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