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作者 ｜ 李木子
老年人注意了，跑步或快走並不是降低心髒病風險的唯一方法。
簡單地“站起來”做一些日常活動，如家務、園藝、烹飪和淋浴等，就會(hui) 有益於(yu) 心血管健康。
研究發現，與(yu) 每天日常活動不足2小時的女性相比，那些每天至少4小時日常活動的女性患心血管疾病的風險降低了43%，患冠心病的風險降低了43%，患中風的風險降低了30%，而因心血管疾病死亡的風險甚至降低了62%。
圖片來源：pixabay
由美國加州大學聖地亞(ya) 哥分校赫伯特·韋特海姆公共衛生和人類長壽科學院的研究人員領導的一個(ge) 多機構團隊，研究了日常生活中的運動對心血管疾病風險的影響。
相關(guan) 研究2月22日發表於(yu) 《美國心髒協會(hui) 雜誌》網絡版。
“這項研究表明，所有的運動都有助於(yu) 預防疾病。”第一作者、赫伯特·韋特海姆公共衛生學院博士後Steve Nguyen說，“在日常生活中花更多時間進行運動，包括站立或離開椅子進行各種活動，就會(hui) 降低患心血管疾病的風險。”
研究人員使用一種機器學習(xi) 算法，將清醒時每分鍾的活動分為(wei) 5種：坐著、坐在車裏、站著不動、日常生活運動、走路或跑步。
日常生活活動包括在房間或庭院中站立或行走時發生的活動，如穿衣服、準備飯菜或園藝活動。
作為(wei) 女性健康倡議目標體(ti) 育活動和心血管健康研究的一部分，研究人員測量了近5416名年齡在63歲至97歲之間的美國女性的身體(ti) 活動。
這些人在研究開始時並沒有患心髒病。
參與(yu) 者在長達7天的時間裏佩戴研究級別的加速度計，以準確測量她們(men) 花了多少時間在運動上。
更重要的是，常見日常生活行為(wei) 不包括此前研究的輕度、中度至劇烈強度的體(ti) 育活動。
先前的研究通常關(guan) 注跑步和快走等活動的強度及持續時間，而目前的研究則是針對烹飪等強度較小的活動。
心血管疾病仍然是導致美國男性和女性死亡的主要原因，65歲及以上成年人的死亡率最高。
在這項研究中，616名女性被診斷出患有心血管疾病，268人患有冠心病，253人患有中風，331人死於(yu) 心血管疾病。
“老年人從(cong) 事的大部分運動與(yu) 日常生活有關(guan) ，但可能不被視為(wei) 體(ti) 育活動。了解日常生活中運動的好處，並將其添加到體(ti) 育運動指南中，可能會(hui) 鼓勵更多運動。”
資深作者、赫伯特·韋特海姆公共衛生學院流行病學教授Andrea LaCroix說。
相關(guan) 論文信息：
https://doi.org/10.1161/JAHA.121.023433
《中國科學報》 (2022-02-24 第2版 國際)
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