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隨著生活水平的不斷提升，人們(men) 對生活品質也有了更高追求，在自然環境下進行的體(ti) 育活動——戶外運動，越來越多地被大眾(zhong) 接受並喜愛。尤其是在國慶長假期間，很多人都會(hui) 選擇登山、遠足等戶外運動。
但戶外運動帶來新鮮感的同時，安全問題也屢見不鮮。因此，了解下列自我急救措施很重要。
遇到自然危險時，應如何麵對？
（一）山火
在幹燥的天氣，山火於(yu) 較斜的草坡上順風向上蔓延速度極快，遠足者絕不可輕視山火的威力。任何時間都應小心火種，切勿在非指定的燒烤地點或露營地點生營火煮食，注意禁煙標識提示，嚴(yan) 禁煙火，平時將煙蒂和火柴等火種完全弄熄才可拋棄於(yu) 垃圾箱內(nei) 或帶走。
如發現山火，迅速遠離火場。謹記山火蔓延速度極難估計，如發現前路山下遠處有山火，也不應冒險嚐試繼續行程，以免被山火所困。
（二）山體(ti) 塌方
暴雨時或經連日大雨，天然或人工斜坡經滲進大量雨水後，極易引致山泥傾(qing) 瀉，引發山體(ti) 塌方。如遇山泥傾(qing) 瀉阻路，切勿嚐試踏上浮泥前進，應立刻後退，另尋安全小徑繼續行程或中止行程。
如隊友被山泥掩沒，切勿隨便嚐試自行拯救，避免出現更多傷(shang) 亡，應立刻通知有關(guan) 部門準備適當工具進行救援。
（三）雷擊
雷電通常會(hui) 擊中最高物體(ti) 的尖端，然後沿著電阻最小的路線傳(chuan) 到地麵。要避免在天氣不穩定時進行遠足，雷暴警告生效時更不宜出門。
在戶外，應穿著膠底鞋。切勿接觸水質或潮濕的物體(ti) ；切勿站立於(yu) 山頂上或接近導電性高的物體(ti) ；樹木或桅杆容易被閃電擊中，應盡量遠離。閃電擊中物體(ti) 之後，電流會(hui) 經地麵傳(chuan) 開，因此不要躺在地上，潮濕地麵尤其危險。應該蹲著並盡量減少與(yu) 地麵接觸的麵積。
遇到意外危險時，應如何麵對？
（一）受傷(shang)
跋山涉水的過程中，踝關(guan) 節扭傷(shang) 的事例時有發生。當意外發生後，應立即脫下鞋子，抬起傷(shang) 腳。如果足部腫脹無法脫鞋，就用剪刀剪開脫掉，用冷水毛巾或冰袋外敷傷(shang) 部並製動抬高。如果傷(shang) 部疼痛劇烈，說明有骨折的可能，應及時送醫院處理。
（二）迷路
天氣不佳或準備不足的情況下，最容易引致迷途。選擇有明確路標的山徑，出發前製定詳細行程計劃，都可以減少意外的發生。遠足人士應留意當天的天氣報告，避免在天氣情況不佳時進行遠足。謹記攜帶以下必需物品，例如地圖、指南針、水、食物、頭燈（手電筒）、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。
若發生迷路，應利用指南針及地圖設法找出所處位置。若不能依原路折回起點，應留在原地等候救援。
（三）蛇咬
遠足者應穿著長褲和有高幫的鞋，沿現成小徑行走，切勿自行闖路，走草叢(cong) 和雜樹林。
遇蛇時，保持鎮定不動，讓受驚的蛇盡快逃走。被蛇咬後，除非專(zhuan) 業(ye) 人士，否則不要割開傷(shang) 口皮膚進行吸吮或洗滌。應讓傷(shang) 者躺下，停止傷(shang) 處活動，但不要抬高傷(shang) 處；不可喝酒；不做不必要的活動；如帶有蛇藥，應盡快內(nei) 外服用；在可能情況下，用繃帶縛紮傷(shang) 口近心端部位並標記時間，盡快到醫院求治。
本文由中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪進行科學性把關(guan) 。
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