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不僅(jin) 和平號空間站，禮炮號空間站、天空實驗室和國際空間站，都裝備了比較係統的經特殊設計可在失重條件下提供航天員使用的體(ti) 育鍛煉設備，也可以形象地稱它們(men) 為(wei) “太空健身房”。美國的航天飛機雖然每次執行任務的時間並不長，但它具有內(nei) 部空間大的優(you) 勢，也裝備了功率自行車、跑步機、彈性帶拉力器等健身設備。
正在使用跑台進行鍛煉的航天員
有規律的、持之以恒的鍛煉，對肌肉和骨骼都是一種重力刺激，同時因肌體(ti) 消耗量增加，加強了心血管係統的調節，改變了血液在髒器內(nei) 的分布，促進中樞神經係統功能的協調，對於(yu) 長期失重狀態下提高工作能力，防止心血管功能失調、骨質脫鈣、肌肉萎縮等都有明顯的效果。長期飛行的航天員每天運動時間一般不少於(yu) 2小時。
航天員要按照航天醫生的指導交叉地進行不同的運動，不同的運動器械鍛煉的重點不同。彈性帶拉力器結構簡單、重量輕，主要鍛煉手、軀幹和腹部的肌肉，可以有效地預防一些肌肉群的萎縮和力量減弱，但對整個(ge) 人體(ti) 調節功能的作用較小；功率自行車又稱自行車功量機，對防止心髒和骨骼肌質量的下降和呼吸功能的降低有一定作用，可增加循環血量，改善組織器官的血液供應；跑步機（跑台）是較好的全身性運動，與(yu) 地麵不同的是它增加了彈性束縛帶，施加一定的壓力將航天員束縛在跑步機上以模擬重力的影響，航天員在跑步機上相當於(yu) 在正常重力環境下進行運動，鍛煉了骨骼肌，並壓迫骨骼，刺激了骨的重建。企鵝服是一種個(ge) 體(ti) 防護裝備，也可以看作是一種鍛煉工具。它是前蘇聯早年設計的一種對抗失重效應的特殊連體(ti) 服裝，服裝的夾層中，按照人體(ti) 工程學的原則排列了一係列的彈性橡膠條，在人體(ti) 各相關(guan) 部分之間形成了一定的張力，航天員平時就可穿著，這樣，當在失重條件下執行操作或活動時就有了力的效應，對身體(ti) 相關(guan) 部分的肌肉起到了刺激和鍛煉的作用。
使用自行車功量計進行鍛煉的航天員
除了鍛煉器械以外，還有些對抗失重影響的防護裝具，如下體(ti) 負壓裝置、下體(ti) 負壓褲、大腿彈性環帶、抗荷服等，在飛行的不同階段使用，對於(yu) 調節體(ti) 液分布、改善血液循環都有一定的積極作用。
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