骨刺是怎麽(me) 形成的？

　　王光濤說，“很多患者認為(wei) 骨刺會(hui) 引起膝關(guan) 節疼痛，其實這是一個(ge) 誤區。”膝關(guan) 節的結構是平的，容易產(chan) 生磨損，隨著人體(ti) 的衰老和膝蓋使用年限的增加，膝關(guan) 節局部會(hui) 發生磨損，導致膝關(guan) 節不穩定。這時人體(ti) 的韌帶等軟性結構會(hui) 自發性地產(chan) 生一係列代償(chang) 反應，變成硬性結構，最終變成“骨刺”，從(cong) 而增加膝蓋的穩定性。

　　由此可見，骨刺本身不是膝關(guan) 節疼痛的病因。相反，骨刺不僅(jin) 能夠增加膝蓋的穩定性，還可以在醫生診治過程中反映膝蓋的狀態，起到傳(chuan) 送信息的作用。王光濤提醒大家，不要再“冤枉”骨刺，也不用想辦法去除骨刺。

　　運動會(hui) 不會(hui) 加劇膝關(guan) 節炎？

　　王光濤認為(wei) ，對患有老年性關(guan) 節炎的人群而言，日常生活中需要進行適當的鍛煉。“膝關(guan) 節縫隙中半月板營養(yang) 循環的方式和海綿吸水的原理相同，海綿壓扁後水會(hui) 排出去，放開後水會(hui) 吸進來。同樣，半月板通過膝蓋運動的過程吸取營養(yang) ，排出垃圾從(cong) 而促進關(guan) 節軟骨組織的新陳代謝。”

　　王光濤表示，針對病人的病情不同，運動強度、運動頻率和運動方式等細節也不同。一般來說，膝蓋本身有一定的上限運動能力。運動過程中，隻要不超過自身的上限，膝蓋就不會(hui) 發生損傷(shang) 。從(cong) 健康角度來看，馬拉鬆作為(wei) 一種極限運動，對大多數人的膝蓋來說是超上限的。判斷自身運動的上限能力，可以選擇循序漸進增加運動量的方式自行摸索，如果運動結束後發生膝蓋疼痛的現象，就意味著超過了膝蓋的運動上限。

　　如何提高膝關(guan) 節運動能力上限？

　　王光濤建議，提高膝關(guan) 節運動能力上限的方法有很多，需要根據自身的實際情況進行選擇。其中比較典型的是徒手深蹲，動作要領分為(wei) 以下四點：

　　第一，兩(liang) 腳一大步寬。自然的邁出一大步，要寬於(yu) 肩膀。

　　第二，慢蹲、慢起。注意要慢。

　　第三，深度，在膝蓋沒有異常感覺的情況下，盡最大能力下蹲。如果蹲到某一個(ge) 角度時膝蓋產(chan) 生異常感覺，需要調整自身可以適應的角度，不要刺激膝蓋不舒服的痛點。

　　第四，在強度方麵，以30~50為(wei) 一組，每天早中晚分別做3~5組，根據自身的實際情況，可以酌情增減。

　　需要注意的是，依靠徒手深蹲提高膝關(guan) 節運動上限能力的方法並不適合所有人，根據患者的病情不同，需要采取的方法也不同。

　　最後，王光濤提醒，近幾年膝關(guan) 節疼痛出現一個(ge) 新特點——心態會(hui) 對膝關(guan) 節產(chan) 生影響。中醫講究肝主筋，腎主骨，心態不好容易導致肝氣不舒，進而影響全身的氣血不暢，導致肝腎的功能異常，肝腎狀態影響關(guan) 節狀態，因此心態問題值得大家關(guan) 注。

　　受訪專(zhuan) 家：中國人民解放軍(jun) 第306醫院中醫骨傷(shang) 科副主任醫師王光濤

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