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近月，臨(lin) 床上有一位36歲女患者，白天思睡，晚上卻難寐，心情不悅，已有二月。還伴有胃納欠佳，大便幹結，時有口腔潰瘍，苔薄膩、舌紅、脈弦。證屬：肝鬱陰虛，治擬：疏肝健脾，養(yang) 陰安神，並以心理指導。經三周調理，病情日漸好轉而告愈。
類似這種病情，當下臨(lin) 床上屢見。夏季晝長夜短睡眠少，如今入秋由熱轉涼，呈現出“陽消陰長”過渡階段，今人又因勞作較多，常有“秋乏”之感，又有思睡之意，理應睡眠有增加現象。但如今不少人晝夜節律調節一時不適，少睡難睡繼續。夏日欠債(zhai) ，秋後算賬。如何防範，中醫在秋季調補方麵有講究。
一夏之後，人確有三分虛，但也要結合當令季節。秋有三月，有早、中、暮之分。氣候跨度較大，有秋高氣爽，也有秋風掃落葉之異，存在著溫燥與(yu) 涼燥之別。尤其暮秋，雨水減少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候多變，人體(ti) 的生理活動也隨自然環境的變化，由長到收。中醫謂：秋金主收降。以秋季的氣候特點看，中醫又謂：五髒主五氣。肺屬金，氣通於(yu) 秋，主燥。故秋季應注意保肺津，應少食辛味，可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤肺之品，用藥以潤補為(wei) 主。因此，注意秋季的睡眠衛生，調整情誌，合理飲食，起居有常。在我們(men) 江南地帶，還應做到初秋避高溫、中秋避燥邪、晚秋避寒濕，為(wei) 冬季休整作準備。
疫情趨緩，但防控意識不能丟(diu) 。偶爾失眠，對身體(ti) 並無損害， 但長期嚴(yan) 重的失眠，對軀體(ti) 和精神均可產(chan) 生不利影響。重在預防，貴在堅持，防範常態化。本著“順其自然”原理，根據不同年齡、各自的體(ti) 質特點，選擇適合自己的方法，在醫家辨證論治的指導下，“秋冬養(yang) 陰，濟之以陽”，得其益，防其害。關(guan) 注睡眠與(yu) 養(yang) 生，適當潤補，不僅(jin) 能調理好夏季的三分虛，又能防範心身隱患，秋乏難寐自可解。
本文由上海市中醫醫院神誌病科主任醫師許良進行科學性把關(guan) 。
“達醫曉護”供稿
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