秋天要想保持寶寶鼻腔濕潤，還得從(cong) 內(nei) 到外找到緩解幹燥的具體(ti) 方法。

　　1.少量多次勤喝水

　　一般來說，身體(ti) 感到幹燥了，最直接的原因就是缺水了。要給身體(ti) 補補水，最簡單直接的方法就是多喝水。

　　秋冬季多喝熱水，能夠增強體(ti) 內(nei) 的血液循環，在一定程度上可以改善鼻腔血液循環，減輕鼻子幹燥的症狀。給孩子喝水，還要遵循少量多次的原則。有新聞說給孩子猛灌水導致水中毒，這是非常不可取的做法。

　　合理的飲水方法，可以按孩子體(ti) 重來估算：1歲以內(nei) 每天120ml~160ml每千克體(ti) 重，1~3歲每天100ml~140ml每千克體(ti) 重，3~6歲每天90ml~110ml每千克體(ti) 重。注意，以上建議飲水量還包括了飲食搭配攝取的水分，家長喂水時要靈活應對。

　　此外，家長也要注意，孩子喝進肚子裏的水，並不能完全轉化成津液“為(wei) 己所用”。比起溫水，粥水更能濡養(yang) 脾胃，被身體(ti) 吸收。這也是為(wei) 什麽(me) 我推薦孩子秋多食粥，且最好在早餐喝粥，能溫柔地喚醒脾胃。

　　2.蔬菜瓜果緩幹燥

　　水果蔬菜中含有豐(feng) 富的營養(yang) 成分，其中，維生素A、維生素B2、維生素C等對鼻黏膜上皮的恢複很有用處，能幫助改善鼻子幹燥的症狀。

　　秋季可以給孩子常吃蘋果、石榴、葡萄、陽桃、檸檬等。這些水果既能潤燥又能養(yang) 肝，性味又相對平和，很適合孩子。

　　尤其是檸檬，可以給孩子做成檸檬魚、秋檸飲（1歲以下不建議飲用），也對應了秋天增酸的順時保健要則。0胡蘿卜、生菜、西藍花富含維生素A，也可適量常食。

　　3.鼻部按摩通經脈

　　如果孩子的鼻黏膜過於(yu) 幹燥，不建議家長立即給孩子做鼻部按摩，因為(wei) 可能會(hui) 損傷(shang) 鼻黏膜。

　　在確定不會(hui) 損傷(shang) 孩子鼻黏膜的情況下，可以每天給孩子做一做鼻部按摩：食指、中指分別掐在鼻子兩(liang) 側(ce) 略高的上迎香穴上，左右來回微晃、揉按5分鍾，力度以寶寶稍微感到酸脹為(wei) 宜。這樣可以加強鼻部血液流通。

　　4.善用橄欖油保濕

　　避免秋冬季鼻子幹燥，還有一個(ge) 非常簡單的小妙招，家長可以用橄欖油、茶樹油或凡士林給孩子塗抹鼻子。每天塗抹1~2次。這樣可以使孩子的鼻黏膜保持濕潤，避免因鼻子幹燥不適導致經常性摳鼻。孩子如果不小心摳破了鼻黏膜，止血之後，也可以塗抹些茶樹油，加速鼻子恢複。

　　除了各種滋潤外用的油膏，還有一個(ge) 簡單又方便的方法：水霧潤鼻法。倒一杯熱開水，讓寶寶對著杯口緩緩吸氣，利用水蒸氣來濕潤一下鼻腔，每次2~3分鍾，早晚各一次。

　　5.室內(nei) 加濕不可少

　　用加濕器給室內(nei) 環境加濕度，保證相對濕度在40%~60%，便能輕鬆把秋天的幹燥拒之門外。加濕器不僅(jin) 有助於(yu) 保持皮膚、口腔、鼻腔的水潤，還能減少靜電產(chan) 生。也可以考慮在室內(nei) 放一盆清水，或每天晚飯後用濕布擦地板，維持房間的相對濕潤。

　　對付秋燥，不是秋天過了就能安心的。從(cong) 秋轉冬，尤其是北方地區，外界環境會(hui) 變得更加肅殺清冷，也更加幹燥。直到春天前，潤燥都是給孩子日常保健的關(guan) 鍵詞。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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