健康科普：“更年期”如何調理？-深i科普

健康科普：“更年期”如何調理？

來源：有來醫生

作者：封小裏

發布時間：2021-02-08

瀏覽次數：1661

　　規律作息

　　科學安排生活，每天保證7~8小時睡眠時間。

　　均衡飲食

　　保持低熱量、低糖以及低脂肪的飲食習(xi) 慣，多吃穀物類、新鮮果蔬補充維生素，同時提高膳食纖維類食品的攝入量。

　　開闊心境

　　每周參加集體(ti) 活動，如花卉、茶藝、編織、跳舞等，能調節“更年期”女性情緒，緩解抑鬱等不良精神情況。

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