健康科普：延緩皮膚衰老，應該這樣做！
發布時間：2021-02-08
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　　1. 防曬

　　導致皮膚老化最主要的因素是「紫外線」。為(wei) 了防止老化，平時一定要注意防曬，避免紫外線損傷(shang) ，可采取打遮陽傘(san) 、穿戴防曬衣帽和太陽鏡，以及塗抹防曬霜等措施達到防曬的目的。

　　2. 避免空氣汙染，遠離煙草煙霧

　　煙塵、廢氣、工業(ye) 排放物和汽車尾氣等也會(hui) 加速皮膚的衰老，建議大家要盡量遠離這樣的環境，在家裏可以使用空氣淨化器。另外，戒煙並遠離二手煙。

　　3. 不要熬夜。

　　熬夜會(hui) 加劇皮膚損傷(shang) ，盡量不要熬夜工作、熬夜打遊戲或者熬夜刷劇，規律作息。

　　4. 控製添加糖和遊離糖攝入。

　　控製添加糖和遊離糖可以有效控製體(ti) 重，預防肥胖，減少高血壓、高血脂等慢性病風險，對預防衰老也是有順帶的好處的。現在國家也提出減糖的呼籲了，所以減少添加糖和遊離糖攝入還是應該的。

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