作者 郭鑫鵬

你或許從(cong) 風景照中見過那些雄偉(wei) 的山峰，也想體(ti) 驗一次一覽眾(zhong) 山小的快意。但你或許不知道，你的身體(ti) 並不是那麽(me) 喜歡向高處攀升，貿然前往海拔高的地方甚至會(hui) 有危險，這被人們(men) 稱作高原反應或高山病。

大多數人都生活在海拔較低的平原地區，平時自然而然地呼吸著周圍的空氣。對我們(men) 來說空氣中最重要的成分是氧氣，它通過呼吸進入我們(men) 的肺中，然後被血液中紅細胞運往全身，以保證各個(ge) 器官的正常工作。

在平時，我們(men) 周圍空氣中的氧氣含量充足，我們(men) 無意識的呼吸便可以獲得充足的氧氣。但是在海拔高的高山高原地區，空氣會(hui) 變少，因此氧氣也會(hui) 隨之減少。比如，在海拔5000m處，氧氣含量隻有海平麵處的一半，而在珠穆朗瑪峰的峰頂8848m海拔處，氧氣含量降到了海平麵的三分之一。這樣一來，我們(men) 正常的呼吸節奏便難以獲得足夠的氧氣，便會(hui) 由於(yu) 缺氧引起身體(ti) 上各種不適，甚至會(hui) 得嚴(yan) 重的疾病。

如果你還是很難體(ti) 會(hui) ，沒關(guan) 係，你可以回憶一下體(ti) 育課跑完長跑或一些激烈運動之後的氣喘籲籲和難受，這不僅(jin) 是由於(yu) 過度運動造成了肌肉疲憊，還有超負荷的運動中你需要呼入更多的氧氣才能保證身體(ti) 的消耗。而在高原，周圍氧氣本來就不足，你沒有任何過激的運動就能有相似的體(ti) 驗。

聽到這兒(er) ，聰明的你或許會(hui) 說，如果氧氣少的話，通過深呼吸或加快呼吸節奏也可以獲得足夠氧氣。但是這並不是那麽(me) 簡單，因為(wei) 我們(men) 肺中血液流量一定且攜帶氧氣量一定，而且當我們(men) 加大呼吸節奏後，會(hui) 導致呼出更多二氧化碳，破壞身體(ti) 內(nei) 部的平衡。

對於(yu) 平時生活在平原地區的人來說，進入海拔3000m以上的地區後就有很大概率會(hui) 出現高原反應。除了感到胸悶氣短之外，你還會(hui) 出現頭痛頭暈、惡心、沒有食欲和失眠等症狀，更嚴(yan) 重的會(hui) 因為(wei) 缺氧對大腦造成不可逆轉的永久損傷(shang) 。海拔越高的地方，身體(ti) 出現問題的風險也就越大，對於(yu) 普通人來說5000m就是極難適應的海拔極限。而一些高山行者會(hui) 把8000多米以上的區域稱作死亡區域，這個(ge) 高度以上基本上沒有人的身體(ti) 能夠適應下來。

對於(yu) 較輕的高原反應，我們(men) 的身體(ti) 也能夠進行調整逐漸適應，但是這通常因人而異需要幾天到幾周的時間。適應之後我們(men) 體(ti) 內(nei) 血液中運輸氧氣的紅細胞會(hui) 增加，讓我們(men) 在正常呼吸中能獲得足夠的氧氣。因此我們(men) 應該按照身體(ti) 適應情況，給身體(ti) 足夠的緩衝(chong) 時間，逐步緩慢地向高處攀登。

運動員們(men) 也常常利用高原適應進行訓練提高身體(ti) 能力，他們(men) 在海拔低的地方進行高強度運動，之後再去高海拔的地區修養(yang) 。這樣肺活量和身體(ti) 利用氧氣的能力都會(hui) 提高，最後回到高含氧量的平原地區進行比賽時就能表現得更好。這就像你平時跑步時都綁著沙袋負重訓練，去掉沙袋之後便會(hui) 感覺到身輕如燕。

以後，如果你要和爸爸媽媽一起去高原或高山旅遊時，一定要記得，高處不僅(jin) 不勝寒，還要小心高原反應。



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