當我們(men) 用熱水泡腳時，一方麵，熱水會(hui) 刺激足部皮膚觸覺感受器，衝(chong) 動經神經傳(chuan) 導束，讓大腦產(chan) 生“溫熱”的愉悅感；另一方麵，由於(yu) 環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會(hui) 增加，促進局部的血液循環，這就是我們(men) “舒爽感”的來源。

　　泡腳雖然一時爽，但這種短時間內(nei) 的局部循環幾乎不會(hui) 對體(ti) 循環產(chan) 生很大的影響，甚至也不會(hui) 像泡澡或淋浴那樣影響核心體(ti) 溫。

　　因此，對於(yu) 健康人來說，泡腳隻是一種治標不治本的養(yang) 生，可別指望著靠泡腳治愈什麽(me) 疾病。

　　這些人群泡腳要謹慎
 

　　1.糖尿病足患者

　　糖尿病足分為(wei) 三種：神經病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者，用熱水泡腳並不能改善缺血的症狀，反而會(hui) 因為(wei) 周圍溫度的升高，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經病變型的部分患者，經常會(hui) 感覺到腿足冰冷，因此會(hui) 非常熱衷於(yu) 泡腳。但問題在於(yu) 神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫不能正常感知，患者往往燙傷(shang) 而不自知，很容易導致足部感染、潰爛，嚴(yan) 重時甚至需要截肢。
 

　　2.靜脈曲張患者

　　靜脈曲張是一種由於(yu) 靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，發病部位常見於(yu) 肢體(ti) 前端，比如手和腳。用熱水泡腳時，足部溫度升高會(hui) 導致局部血流量增加，但並不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負擔，使血液淤積更加嚴(yan) 重。
 

　　3.皮膚病患者

　　很多人認為(wei) 泡腳能減輕腳氣、足癬的症狀，其實是一個(ge) 誤區。

　　引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nei) 才可被殺死，一般的泡腳水溫度並不能殺死它；另外泡腳時，你的腳上又溫暖又潮濕，反而遂了真菌的意……

　　足癬，是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳，會(hui) 擴張足部毛細血管，引起腳氣的真菌在100℃的高溫下短時間內(nei) 才可被殺死，很可能導致繼發性細菌感染，不僅(jin) 加重發癢，還可能出現水泡等症狀。
 

　　4.兒(er) 童

　　兒(er) 童的皮膚嬌嫩敏感，大人感覺可以承受的熱度，對兒(er) 童來說已經很燙了，所以兒(er) 童燙腳的利弊仍需商榷。

　　安全泡腳注意兩(liang) 點

　　如果你不是上述人群，恭喜你可以在冷冷的冬天好好地泡腳爽一爽了。但如果想讓泡腳做到“收益”最大化，下麵兩(liang) 條你需要遵守：

　　1.時間不要太長

　　有的小夥(huo) 伴喜歡泡腳的時候看個(ge) 電影、電視劇、綜藝什麽(me) 的，一次泡1~2個(ge) 小時，這其實是錯誤的做法。

　　熱水泡腳的時候，腳部附近的血管都會(hui) 受熱擴張，導致大量血液流向下半身，如果泡得時間太久，有可能會(hui) 因為(wei) 大腦缺血而頭暈、出汗、心慌等症狀。因此，建議大家的泡腳時間持續在20分鍾左右就行，最長不要超過30分鍾。

　　2.水溫不要太高

　　有的人泡腳秉持著一種理念：不燙jio不舒服斯基……

　　但是，我們(men) 的皮膚其實很脆弱的，隻要在70℃的熱水中泡1分鍾，或者在60℃的熱水中泡5分鍾，燙傷(shang) 那是妥妥的。

　　當然，大家泡腳的水溫一般不會(hui) 這麽(me) 高，愛“燙腳”也得在身體(ti) 可接受的範圍內(nei) 。

　　人體(ti) 皮膚確實有一個(ge) 耐受溫度，一般在42℃~45℃之間，但如果你在這個(ge) 溫度下放肆泡，也可能會(hui) 燙傷(shang) 自己。

　　這種燙傷(shang) 創麵痛感不明顯，但皮膚會(hui) 出現紅腫、水皰、脫皮或者發白，如果程度比較深，處理不當會(hui) 發生潰爛，有的長時間都無法愈合。關(guan) 於(yu) 這種情況，還有一個(ge) 專(zhuan) 業(ye) 的術語——低溫燙傷(shang) 。

　　那麽(me) 問題來了：泡腳什麽(me) 溫度最佳呢？

　　一般而言，泡腳溫度維持在38℃～40℃就ok了。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

　　但是要注意，即便對正常人來講沒什麽(me) 大礙的40℃，對糖尿病患者來說是很危險的。如果患者合並周圍血管病變，會(hui) 導致末梢血液循環障礙，使熱聚在足部不容易疏散，因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為(wei) 宜。
 

　　溫馨提示：

　　泡腳事小，卻要慎重。

　　建議泡腳愛好者們(men) 在泡腳之前，首先要確定自己是否有上述疾病，其次，泡腳不要貪熱、貪長，一定要同時掌握正確的方法哦！

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