前不久，“長期低頭玩手機相當於(yu) 脖子負重50斤”的新聞登上了微博熱搜榜。隨著智能手機功能越來越強大，人們(men) 對它的依賴程度也在逐步加深。與(yu) 此同時，手機使用不當給我們(men) 身體(ti) 帶來的麻煩也隨之而來。美國“積極生活”網站近期就對長期不當使用智能手機“惹的禍”進行了梳理、總結。

　　手機肘

　　學名叫“肘管綜合征”，當肘管內(nei) 的尺神經發炎或受到刺激時，就會(hui) 患上肘管綜合征。這種疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗稱麻筋兒(er) 。長時間保持肘部彎曲呈90度角會(hui) 引起肘部疼痛。長時間通話時，人們(men) 會(hui) 把手機舉(ju) 到耳朵上，肘部自然而然地彎曲。這會(hui) 給神經施加壓力，從(cong) 而減少血液流動並導致炎症。手機肘會(hui) 導致麻木和刺痛感。

　　因此，我們(men) 可以嚐試改變打電話時拿手機的方式，避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著手機。如果條件允許，就開啟免提功能，這樣就無需拿著手機通話了。

　　小手指受傷(shang)

　　當你接打電話的時候，可憐的小手指要賣力工作。它承受著智能手機的大部分重量，有時長達一個(ge) 小時，造成難以名狀的痛苦。

　　然而，這種傷(shang) 害並不是永久性的。用智能手機期間時不時地休息會(hui) 兒(er) ，以減輕小手指的疼痛。每隔一段時間就做做手部拉伸操，以刺激血液流動和放鬆手指。

　　不良姿勢

　　智能手機的使用者會(hui) 經常用它來查收郵件和看微信朋友圈裏的信息。反複低頭看手機會(hui) 造成彎腰駝背，導致姿勢問題。弓著腰或彎曲頸部會(hui) 使肌肉緊張。

　　嚐試以下這些糾正姿勢的好辦法：挺起腰杆坐著、把手機放在與(yu) 眼睛齊平的位置、不拱起後背和接打電話時放鬆身體(ti) 。

　　手腕疼痛

　　手部的反複動作會(hui) 引起腕管綜合征。腕管是靠近骨骼和韌帶的小通道。當正中神經被壓迫時，你會(hui) 感覺到拇指和其他手指的刺痛與(yu) 麻木，以及手和手臂虛弱無力。不斷的滑動屏幕和打字會(hui) 對手腕和手造成傷(shang) 害。

　　手腕疼痛是智能手機用戶的常見抱怨。與(yu) 過度使用智能手機相關(guan) 的重複動作還有可能造成腕關(guan) 節殘疾。

　　大拇指疼痛

　　雖然觸摸屏使交流變得容易，但這給拇指添加了很大的工作量。拇指的肌腱會(hui) 因反複發送敲打的動作而發炎。彎曲拇指時，炎症會(hui) 導致拇指疼痛和發出哢嗒聲。

　　解決(jue) 辦法是讓拇指時不時地休息會(hui) 兒(er) ，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續不消退，就去看骨科醫生。拇指夾板(一種用於(yu) 保護和固定拇指的手用石膏)能為(wei) 拇指提供支持，以減輕疼痛。

　　眼睛疲勞

　　過度使用智能手機會(hui) 使眼睛疲勞，進而引發其他問題。

　　眨眼次數減少 人們(men) 需要眨眼來保持眼球濕潤。眨眼是防止眼球接觸灰塵和陽光的一種天然方法。智能手機的用戶幾乎不眨眼地盯著手機，這就造成眼睛用於(yu) 恢複的時間減少，從(cong) 而導致幹眼症。

　　眯眼 當用戶讀手機上的小號字體(ti) 時，很容易眯起眼睛。這會(hui) 給眼球施加壓力，使視力模糊。

　　刺眼 智能手機屏幕發出的刺眼眩光會(hui) 造成眼睛疲勞。

　　為(wei) 避免上述情況的出現，使用過程中要經常眨眼以保持眼球濕潤，在屏幕上貼一層防眩光膜，調低手機的亮度，放大顯示字號，保持屏幕清潔(擦去指紋和塵土能提高清晰度)和把手機放在距離麵部40~45厘米的位置。

　　傳(chuan) 播病菌

　　用戶會(hui) 把手機帶到各種地方，如商店、健身房和浴室，在這些地方沾染到的病菌會(hui) 轉移到智能手機上。定植在手機上的病菌能傳(chuan) 播各種疾病，一些相當可怕的細菌在手機上繁衍生息，如：

　　大腸杆菌 如果你曾經把手機帶到過衛生間裏，很有可能沾染上了大腸杆菌。這種細菌生活在腸道裏，並被轉移到糞便中。大腸杆菌會(hui) 引起腹瀉、食物中毒和其他腸胃問題。

　　鏈球菌 這是生活在智能手機上的另一種常見細菌。它不僅(jin) 會(hui) 引起兒(er) 童的鏈球菌咽喉炎，還會(hui) 造成猩紅熱、壞死性筋膜炎和中毒性休克綜合征。

　　流感病毒 流感病毒可以在智能手機上存活長達24小時。因此，每天都應該用酒精棉球擦拭手機。

　　葡萄球菌 這種常見的細菌也生活在智能手機上，其中的某些菌株很危險，它們(men) 會(hui) 導致皮膚感染，嚴(yan) 重的情況下危及生命。葡萄球菌還會(hui) 導致肺炎和血液感染。

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