健康科普：預防脫發“三字經”
作者：侯娟
發布時間：2021-04-02
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　　預防脫發“三字經”：

　　1、勿勤洗

　　隔天洗發，洗發頻率以每隔1~2天洗一次為(wei) 宜。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能起到按摩作用。

　　2、巧洗發

　　脫發人群盡量不用脫脂性強或堿性的洗發水，這類洗發劑易使頭發幹燥，有脫發困擾者建議選用對頭皮和頭發無刺激的弱酸性洗發劑。

　　3、勤梳頭

　　每日梳頭3～5次，每次不少於(yu) 3～5分鍾，晚上睡前最好再梳頭3次，可起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環的作用。

　　4、調飲食

　　脫發人群平時要側(ce) 重攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(you) 質蛋白質等營養(yang) ，並多食用粗纖維食物與(yu) 雜糧，少吃肥肉、動物內(nei) 髒等。

　　5、少熬夜

　　中醫認為(wei) ，腎為(wei) 發之本，腎氣的充盈虧(kui) 虛直接影響到發質的好壞。熬夜會(hui) 導致腎氣過度損耗，以至於(yu) 出現脫發。

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