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如何科學預防和矯正？
1、適當進行戶外運動
在戶外運動過程中，能夠放鬆睫狀肌的痙攣，防止眼軸變長，從(cong) 而預防近視。而且通過1個(ge) 小時以上的戶外運動，可以有效減少電子設備的使用，對減緩眼部疲勞、增強體(ti) 質鍛煉、放鬆身心具有良好的輔助作用。
2、養(yang) 成良好的用眼習(xi) 慣
在學習(xi) 時還要保持正確的坐姿，做到“三個(ge) 一”，即手指距離筆尖一寸、眼睛距離書(shu) 本一尺、前胸距離桌沿一拳。在觀看電子設備時，盡量遵循“20—20—20”護眼法則，即每20分鍾看至少20英尺（6米）遠的物體(ti) 20秒以上，讓眼睛適當得到放鬆。在給電子設備貼膜時要選擇透光率高的產(chan) 品，盡量避免在光線暗的環境下看手機，以防誘發青光眼。另外，在飲食中還要注意營養(yang) 均衡，可以適當多吃一些瘦肉、動物內(nei) 髒、奶類、豆類、蝦皮等，保證蛋白質及鈣、鋅等微量元素的攝入。
3、定期做好眼部檢查
家長可以在孩子滿3歲時，到正規的專(zhuan) 業(ye) 醫療機構定期進行屈光係統（特別是散瞳驗光）檢查，並將每次的檢查結果詳細記錄下來，包括身高、體(ti) 重、視力、屈光度數等。通過建立屈光發育檔案的方式觀察孩子在生長發育過程中視力的變化，有助於(yu) 實現早期發現和治療。
4、科學驗光和配鏡
最好選擇權威的眼科醫院或正規眼鏡店進行驗光，一定要挑選清晰、舒適的眼鏡，並試戴15~30分鍾左右。另外，青少年群體(ti) 正處於(yu) 近距離用眼的高峰期，在配鏡後應定期到醫院進行檢查，如果眼鏡出現鏡片磨損、度數不匹配等問題應注意及時更換。
本文由首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任醫師韓崧進行科學性把關(guan) 。
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