北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授蔣文躍參加“閱享健康中國行”活動。

　　熬夜敷麵膜、可樂(le) 加枸杞……這是當代年輕人中流行著的所謂“朋克養(yang) 生”方式。這種看起來有些矛盾的養(yang) 生模式，真的能夠保養(yang) 我們(men) 的身體(ti) 嗎？對於(yu) 這個(ge) 問題，中醫有自己的一套解答。

　　養(yang) 生法的好壞與(yu) 個(ge) 體(ti) 的體(ti) 質有關(guan)

　　亡羊補牢可能比不補要好一些。但中醫學認為(wei) 任何的養(yang) 生法還要因人而異。如大運動量對壯實體(ti) 質的人無害，但對虛弱的氣血虛、氣陰虛可能是一種傷(shang) 害。高能量的飲食對肥胖而壯的人是傷(shang) 害，但適量的肉類對氣血虛是一種滋補。學養(yang) 生首要要了解自己的體(ti) 質。

　　如何判斷體(ti) 質？

　　對於(yu) 人的體(ti) 質的判斷，中醫是從(cong) “形”、“神”和具體(ti) 的臨(lin) 床表現三個(ge) 方麵來進行綜合分析的。“形”指的是外形長相，“神”即為(wei) 精神性格和心理狀態。值得注意的是，這種判斷是基於(yu) 整體(ti) 特征，而不僅(jin) 僅(jin) 是某一個(ge) 症狀，單個(ge) 症狀應放在整體(ti) 中去衡量。體(ti) 質的判斷如同中國畫的寫(xie) 意，強調的是特征。但是，實際也存在一些兼有兩(liang) 三種體(ti) 質的人，在這種情況下，就應當考慮哪一種是主要的。

　　辨別體(ti) 質是中醫養(yang) 生之道中非常重要的步驟，關(guan) 係到後續的療養(yang) 方向。

　　我們(men) 應怎樣養(yang) 生？

　　一定的因必然會(hui) 帶來的一定的果，這就是“道”。人體(ti) 機能運行有其自身固有的“道”。許多人養(yang) 生時畏果不畏因。具有諷刺意味的是害怕癌症和早死，但並不害怕引起癌症和早死的不良生活方式的因。中醫講究“太上畏道”，也就是強調要敬畏人體(ti) 機能運行的規律。然而在生活中，往往會(hui) 出現這樣的現象：有人明明知道吃得太多易導致肥胖、喝酒不當易損壞肝髒，卻似乎並不害怕，反而聽之任之，傷(shang) 害自己的身體(ti) 。正確的做法是：當我們(men) 麵對一些不健康的生活方式時，要想一想會(hui) 給身體(ti) 帶來什麽(me) 影響？我們(men) 是否能夠承擔其後果，不要等事態發展到無法挽回之時再空自懊悔。

　　養(yang) 生的幾個(ge) 誤區

　　1、過度運動

　　在運動方麵，中醫講究的是“小勞”和“經常”。所謂“小勞”指的是適當運動，稍微有點累就可以，而不是運動到精疲力竭的程度或完全不動。“經常”的意思是經常活動氣血，比如一天內(nei) 活動6次，每次10分鍾，這往往比白天坐一整天，到了晚上再活動1個(ge) 小時有更好的效果。事實上，平時不運動，偶爾過度鍛煉的做法會(hui) 傷(shang) 害身體(ti) 。

　　2、不當飲食

　　在飲食方麵，中醫講究適度的節食。也就是平常所說的“七八分飽”，吃得差不多就可以停下，也不要等到餓過頭再開始進食。飲食需要健康和控製，不能吃過飽也不能過度節食減肥，關(guan) 鍵是要自我進行調節。

　　3、濫用補藥

　　在中醫看來，藥不在於(yu) 好與(yu) 壞、貴或賤，而在於(yu) 是否適合自己的體(ti) 質。保健品都有各自的作用傾(qing) 向，需要注意是否出現了適應證，應在適合改善自身體(ti) 質的情況下使用，而不應盲目購買(mai) 。

　　受訪專(zhuan) 家：北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授蔣文躍

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