“再不護膚你就老了！”“抗初老需要從(cong) 25歲開始！”……生活中，我們(men) 經常會(hui) 聽到“抗初老”這種說法，然而是否真的如傳(chuan) 言那樣，人到了25歲就應該開始“抗初老”呢？

　　實際上，作為(wei) 界限的“25歲”指的並不是年齡，而是肌膚狀態。皮膚鬆弛、毛孔粗大、色斑暗沉、粗糙暗黃、蘋果肌下垂、下頜線不明顯、黑頭和法令紋深等現象都是初老的表現。而“抗初老”指的正是“對剛出現的幹紋、暗黃等衰老現象進行及時的預防維護”，也就是說，如果出現這些情況，我們(men) 就需要進一步關(guan) 注皮膚護理問題了。

　　那麽(me) ，究竟如何“抗初老”呢？南京鼓樓醫院燒傷(shang) 外科主治醫師徐曄建議，應從(cong) “養(yang) 、護、防、補”四個(ge) 方麵來進行。

　　“養(yang) ”：

　　1、養(yang) 成良好的睡眠習(xi) 慣

　　睡眠對於(yu) 人體(ti) 狀態有著非常重要的影響，關(guan) 係到體(ti) 內(nei) 激素平衡。一旦打破，會(hui) 造成皮脂腺分泌旺盛，引發痤瘡、毛孔粗大、黑頭或雄激素性禿發等問題，因此，應盡量早睡早起。

　　2、注意飲食

　　應避開辛辣、刺激和油膩的食品，控製油和糖的攝入。多吃富含維生素與(yu) 類胡蘿卜素的水果和蔬菜。

　　3、盡量遠離二手煙環境。

　　“護”：

　　1、科學洗臉

　　每天至少洗一次臉，白天我們(men) 麵臨(lin) 灰塵的侵擾和油脂的分泌，因此晚上洗臉非常重要。

　　2、適度清潔

　　應使用清潔性適中、較為(wei) 溫和的洗臉產(chan) 品，並減少潔麵泡沫在皮膚上停留的時間，洗臉時不要用力過猛。

　　目前市麵上流行的潔麵儀(yi) 、撕拉麵膜、潔麵刷和黑頭貼容易損傷(shang) 皮膚屏障，使用完之後應做好保濕和滋養(yang) 步驟，否則可能會(hui) 引發炎症。

　　3、及時卸妝

　　化妝品在麵部停留時間過長會(hui) 造成毛孔堵塞和化妝品性皮炎，因此務必要選擇合適的產(chan) 品進行卸妝，且在卸妝後完成保濕、滋養(yang) 的流程。

　　“防”：

　　1、注意防曬

　　防曬可以有效地延緩肌膚衰老，其中“硬防曬”方法，比如打傘(san) 、戴帽子等，具有很好的防曬效果。另外，使用防曬霜時，應注意塗抹足量，並及時補充。

　　2、根據場合選擇適合的防曬霜

　　市麵上所見的防曬霜一般都會(hui) 標明SPF值和PA值，SPF後麵的數字越大，防曬的時間也越長。PA值通常以“+”來表示，“+”越多，防護能力越強，但是醫生指出：“防曬係數越高，對皮膚的負擔越重，對皮膚的刺激也會(hui) 越大。”

　　在室內(nei) 、戶外和海邊活動時，人們(men) 所需要的防曬係數是不同的。通常建議日常通勤選擇SPF15、PA+，戶外運動選擇SPF25～35、PA++，海邊活動時則選擇參數為(wei) SPF35～50、PA+++的防曬霜。

　　“補”:

　　1、麵膜

　　一般的貼片麵膜敷10～15分鍾最為(wei) 適宜，一般建議每周敷2～3次，不宜過多。敷完麵膜後，大部分需要進行清洗，清洗完成後也要注意塗一層麵霜。

　　睡眠麵膜是乳霜型麵膜，與(yu) 普通的保濕霜不同，具有更好的封閉效果，但並非適合所有膚質，幹性膚質的人可以有規律地使用。

　　2、醫美產(chan) 品

　　水光產(chan) 品可用於(yu) “沙漠大幹皮”的皮膚類型，但需要配合日常的水乳霜進行維養(yang) 。另外，水光針的組成十分複雜，人們(men) 可根據自己的需要來調整成分。

　　果酸煥膚可用來控油和去黑頭，中胚層療法可以補水，激光和脈衝(chong) 可以嫩膚。對於(yu) 皮膚鬆垮和輪廓不清的問題，也可以使用射頻類的治療進行一定程度的改善。

　　需要注意的是，醫美與(yu) 普通美容並不相同，需要到具有醫療執業(ye) 許可證的正規醫療機構，再配合正規持證的醫生護士，選用正規的產(chan) 品進行操作治療。同時，多聽正規醫生的科普，日常科學護膚更加不可缺少，因為(wei) 防曬和保濕能夠維持和延長醫美的效果，對於(yu) 皮膚的維護保養(yang) 是十分重要的。

　　這些護膚誤區要避免：

　　誤區一：陰雨天不需要塗防曬霜。

　　紫外線在陰雨天同樣存在，可以使用防曬係數較低的防曬霜。

　　誤區二：防曬霜不會(hui) 傷(shang) 害皮膚。

　　防曬霜可能會(hui) 加重皮膚負擔或引起藥物過敏，因此必須根據不同的環境去選擇不同防曬係數的防曬霜。

　　誤區三：長痘痘喜歡用手摳。

　　不建議擠痘痘和用手去摳，因為(wei) 這可能會(hui) 引發炎症，建議去正規醫院接受治療，也可以使用水凝膠痘痘貼進行處理。

　　受訪專(zhuan) 家：南京鼓樓醫院整形燒傷(shang) 外科主治醫師徐曄

　　本文由空軍(jun) 總醫院皮膚科主任醫師羅衛進行科學性把關(guan) 。

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