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俗話說：少年胖，則終生胖。近十幾年來，國民的膳食結構發生了巨大變化，青少年肥胖已呈全國流行。長輩常說的“能吃是福”已經不再適合當前。
“小胖墩”的身心危害？
“小胖墩”背後的健康隱患不容忽視，“小胖墩”容易缺乏自信，更易導致抑鬱、焦慮等心理問題。並且，青少年時期的超重肥胖還會(hui) 增加成年後肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等慢性病的風險，對身心健康均造成威脅。
“小胖墩”怎麽(me) 辦？
在長個(ge) 子的關(guan) 鍵時期，節食減肥肯定是不合適的。那麽(me) ，如何能保障吃得多，營養(yang) 均衡，還合理控製體(ti) 重呢？
1、科學飲食，父母是孩子健康的第一責任人
對於(yu) 孩子的飲食，既要控製過多熱量的攝入，又要保證日常所需要的營養(yang) 。食物多樣，合理搭配。主食粗細搭配，注意多食用綠色新鮮蔬菜配肉、蛋、奶，保證人體(ti) 所必須的氨基酸、微量元素、礦物質等。對於(yu) 嚴(yan) 重肥胖的青少年需要在醫生的指導下定製減肥食譜，並堅持遵醫囑執行。
2、積極運動，營造良好的家庭運動氛圍
體(ti) 育鍛煉也是減肥的一個(ge) 好辦法，對於(yu) 青少年超重肥胖來講，合理的體(ti) 育鍛煉有助於(yu) 控製體(ti) 重。可以進行一些有氧運動，比如遊泳、跳繩、跑步之類，持之以恒。良好的運動計劃，有助於(yu) 更加順利地減肥。
“小胖墩”怎麽(me) 預防？
《黃帝內(nei) 經》曾說過：“上醫治未病”。如果等孩子超重肥胖以後，再恢複到正常體(ti) 重，需要付出更大努力，是一個(ge) 長期的過程。所以，超重肥胖最好的辦法是預防。
每年的5月11日，是世界防治肥胖日。今天，在這個(ge) 特殊的日子，希望“小胖墩們(men) ”能夠告別肥胖，重塑健康，拒絕“終生胖”！
作者：湖南省婦幼保健院營養(yang) 科穆儀(yi) 冰、陳霞
本文由湖南省婦幼保健院營養(yang) 科副主任醫師楊桂蓮進行科學性把關(guan) 。
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