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想要兒(er) 童與(yu) 脂肪和平相處不是沒有辦法，主要是要做好飲食管理、運動減肥、藥物治療，還需要關(guan) 注兒(er) 童的心理疏導。
①合理飲食
合理的飲食是預防和治療肥胖的基本要素，應避免高脂肪、高糖、高膽固醇及高熱量飲食習(xi) 慣。脂肪攝入應低於(yu) 總能量的20%～30%，特別要控製飽和脂肪酸與(yu) 膽固醇的脂肪攝入，可以采用少吃多餐，避免血糖驟升而使體(ti) 脂肪積蓄，晚餐減少進食過多熱量，以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體(ti) 內(nei) 。但是家長們(men) 切記要保證兒(er) 童膳食營養(yang) 均衡，食物種類豐(feng) 富。
②運動
“燃燒我的卡路裏”、“管住嘴，邁開腿”這些朗朗上口的詞條可不是沒緣由蹦出來的空話。運動能夠使多餘(yu) 的能量消耗。首先要培養(yang) 兒(er) 童對於(yu) 運動的興(xing) 趣，體(ti) 育活動內(nei) 容可以選擇多樣化、生動有趣。可以選擇跳繩、遊泳、跑步、健美操等等，每次運動時間不能低於(yu) 30分鍾，每周運動3~4次為(wei) 宜，隨著適應能力的不斷提高，可以適當增加運動時間和次數。
③藥物治療
目前成年人減肥常用的藥物種類繁多，大致可以分為(wei) 食欲抑製、增加能量消耗、抑製腸道消化吸收、胰島素增敏劑、植物性低能量食品、中藥等。其中能用於(yu) 兒(er) 童減肥的藥物卻不多，需要在專(zhuan) 業(ye) 醫生的指導下使用。
作者：上海中醫藥大學附屬曙光醫院住院醫師藍玉
本文由上海中醫藥大學附屬曙光醫院副主任醫師沈健進行科學性把關(guan) 。
“達醫曉護”供稿
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