王慧是一名大四的學生，剛上大學時對自己大學的生活有很多美好的期待。四年的學習(xi) 生活中，王慧與(yu) 同學相處時常有摩擦，最近與(yu) 相處兩(liang) 年的男朋友不歡而散。她覺得自己很沒用，活著很累想結束生命，又想到父母養(yang) 育自己不容易，應該好好地活著，因此尋求醫生的幫助。心理醫生診斷，王慧處於(yu) 抑鬱和焦慮的狀態，需要服用藥物來改善現在的情況。

　　剛進入大學，很多學生沒有獨立生活的經曆，父母寵愛養(yang) 成了自我為(wei) 中心的個(ge) 性，很難換位思考。來自各地不同家庭的學生住在一起，由於(yu) 生活習(xi) 慣和個(ge) 性的不同，引發人際關(guan) 係問題是很常見的。一些學生心態失衡，學業(ye) 、家庭不如別人會(hui) 產(chan) 生自卑甚至是嫉妒心理從(cong) 而引發人際衝(chong) 突。部分學生對他人抱有完美的期待，一旦期待落空，就會(hui) 出現抵觸、甚至是攻擊的行為(wei) 。一部分學生由於(yu) 原生家庭的問題，如父母長期關(guan) 係不和諧衝(chong) 突，那麽(me) 學生可能不會(hui) 處理人際關(guan) 係，總是以衝(chong) 突的方式來解決(jue) 。有的學生性格內(nei) 向，喜歡獨處，不喜歡與(yu) 人交往。由此看來，大學生的人際衝(chong) 突的原因有主觀的因素，也有客觀的因素。

　　製圖：董菁

　　那麽(me) ，如何提高大學生人際交往能力？

　　1、提高自我覺察能力，改善不良的認知

　　在人際上有衝(chong) 突的時候，一些人會(hui) 把情緒都放在爭(zheng) 論誰對誰錯上，問題就會(hui) 被激化，但是如果能覺察，不斷地認識自己，自我完善，從(cong) 自己身上找到可能存在的問題，並且主動改善它。那麽(me) ，自我認識和人際交往的能力也會(hui) 不斷地提高。在人際交往過程中要理解他人，從(cong) 他人角度出發，學會(hui) 換位思考、體(ti) 諒他人。

　　2、掌握人際交往的技巧，提升個(ge) 人心理素質

　　向身邊人際交往能力強的同學學習(xi) ，觀察別人是怎麽(me) 與(yu) 人交往的。他們(men) 都做了什麽(me) 是你喜歡的，你應該如何去做。學會(hui) 讚美他人，讚美不是虛偽(wei) ，而是以事實為(wei) 基礎的欣賞，知道沒有任何人喜歡被指責，而讚美可能會(hui) 成為(wei) 成長的動力，更會(hui) 贏得良好的人際關(guan) 係。在人際交往中，尊重、真誠、站在他人的角度理解對方是人際交往的基礎，學會(hui) 尊重他人，以真誠的態度對待他人並且設身處地地為(wei) 他人著想是需要我們(men) 努力學習(xi) 的。

　　3、學會(hui) 控製自己的情緒，避免衝(chong) 突的發生

　　當與(yu) 他人發生矛盾的時候，要學會(hui) 不用情緒處理事情。有情緒的時候，說出的話可能是不理智的，也並不是我們(men) 想表達的本意，那麽(me) 學會(hui) 控製自己的情緒、理智地處理當下很重要，需要在日常的生活當中進行練習(xi) 。

　　4、尋求專(zhuan) 業(ye) 的幫助，改善自己的困難處境

　　如果因為(wei) 人際關(guan) 係問題而對學習(xi) 生活產(chan) 生了困擾，可以尋求專(zhuan) 業(ye) 的幫助，學生可以到學校的心理谘詢中心尋求專(zhuan) 業(ye) 的幫助。心理谘詢也是特殊的人際關(guan) 係，谘詢本身就是人際交往的過程。所以尋求專(zhuan) 業(ye) 人員的幫助會(hui) 使你擺脫困境更好的去學習(xi) 生活。

　　本文由吉林省長春市第六醫院主任醫師桑紅進行科學性把關(guan) 。

　　“達醫曉護”供稿

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情