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如何防止手腕受傷(shang) 呢？
手腕損傷(shang) 大致可分為(wei) 三種類型：勞損性損傷(shang) ，非生理性運動受傷(shang) ，急性創傷(shang) 。
勞損性損傷(shang) 一般是慢性損傷(shang) ，比如人們(men) 所熟知的腱鞘炎。非正常功能體(ti) 位如抬腕和垂腕時，約束肌腱活動的腱鞘部位應力集中，如果長時間在這個(ge) 姿態下進行腕和手指的重複性運動，就容易導致肌腱的反複摩擦，導致勞損。
非生理性運動受傷(shang) 。直立行走的人類，進化出適應懸吊和精細動作的手腕部結構，並不能承受過多的壓力。在俯臥撐和臥推等運動時，在非生理姿勢下，過大的壓力可造成手腕部的傷(shang) 害。在做此類運動前應做好熱身活動，運動時佩戴護腕並充分利用上臂和肩背部等肌肉協同完成動作，運動結束後還需做好放鬆活動，以減少運動傷(shang) 害。
急性創傷(shang) 的重點在於(yu) 預防，尤其是年齡較大人群應盡量避免摔跌，減少生活中的危險因素。在摔跌時可以有意識地做一些規避性的動作，例如感覺身體(ti) 將要接近地麵時順勢采取翻滾的姿勢落地，以減輕摔跌時手腕突然直接撐地帶來的傷(shang) 害。
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