晝夜節律是一種普遍存在於(yu) 生物體(ti) 的內(nei) 源性計時係統（俗稱生物鍾），大約以24小時為(wei) 一個(ge) 周期，控製著身體(ti) 一係列生物過程，包括激素分泌、代謝循環和對病原體(ti) 的免疫保護等。

通常，根據晝夜偏好不同，人們(men) 可以被劃分為(wei) 喜歡早睡早起的人（“百靈鳥”），或喜歡晚睡晚起的人（"夜貓子"）。晝夜偏好被認為(wei) 是個(ge) 體(ti) 晝夜節律係統的一種行為(wei) 表現。

個(ge) 體(ti) 晝夜偏好也與(yu) 疾病發展有關(guan) ，包括生理和心理疾病。已有研究表明，百靈鳥型人出現抑鬱症狀的風險較低。還有研究顯示，晚睡與(yu) 焦慮增加有關(guan) ，有些證據表明這種關(guan) 係隻存在於(yu) 女性中。然而，這些結果有可能被混淆，並受到反向因果關(guan) 係的影響。

2021年6月8日，發表在《Molecular Psychiatry（分子精神病學）》（IF=12.4）上的一項最新研究中，來自英國埃克塞特大學領導的研究團隊通過一項大規模研究發現了迄今為(wei) 止最有力的證據：睡眠模式與(yu) 自然生物鍾相違背的人更容易抑鬱，主觀幸福感也更低。也就是說，百靈鳥型人有助於(yu) 預防抑鬱症，並促進自身幸福感。研究人員認為(wei) ，這可能也是這個(ge) 社會(hui) 更傾(qing) 向於(yu) “早起的鳥兒(er) 有蟲吃，”，即朝九晚五的工作模式。

埃克塞特大學的團隊在先前發表在《Nature Communications》上一項涉及近50萬(wan) 人的全基因組關(guan) 聯研究（GWAS）中確定了351個(ge) 與(yu) 晝夜偏好有關(guan) 的遺傳(chuan) 變異。該研究通過使用孟德爾隨機化法提供了證據，證實早睡與(yu) 較高的主觀幸福感和較低的精神分裂症，以及當前抑鬱症狀的幾率存在因果關(guan) 係。然而，該研究沒有探索更詳細的心理健康聯係，也沒有測試結果是否具有性別特征。

除了晝夜偏好與(yu) 心理健康之間的聯係外，越來越多的證據表明，個(ge) 人的睡眠-覺醒周期與(yu) 其內(nei) 源性晝夜節律之間的紊亂(luan) 可能會(hui) 導致不良的心理和生理健康。例如，夜貓子型人（晚睡偏好）在被迫早起工作，百靈鳥型人可能被迫加班到深夜。這種現象被研究人員稱為(wei) "社會(hui) 時差"，可以通過計算工作和閑暇日之間的睡眠模式進行量化。該測量值可以從(cong) 調查問卷中得出，並與(yu) 季節性抑鬱症有關(guan) 。然而，這些研究還缺乏定義(yi) 明確的心理健康結果和量化行為(wei) 錯位的失調值。

在這項研究中，研究人員調查了英國生物庫中451025名英國個(ge) 體(ti) 的晝夜偏好是否與(yu) 7種心理健康和主觀幸福感之間存在因果關(guan) 係。其中449660名參與(yu) 者有完整的關(guan) 於(yu) 晝夜偏好的信息。研究人員使用“社會(hui) 時差”對146067名填寫(xie) 過關(guan) 於(yu) 睡眠模式調查問卷的參與(yu) 者測量了工作和閑暇期間睡眠模式的變化，並基於(yu) 涉及85884名參與(yu) 者具有行為(wei) 學監測的個(ge) 體(ti) 亞(ya) 集數據，測量出客觀行為(wei) 失調值，以分析個(ge) 體(ti) 晝夜偏好是否與(yu) 晝夜節律失調有關(guan) 。

結果顯示，其中252240（62.6%）人為(wei) 早起偏好，即百靈鳥型人。這些人通常年齡較大，更有可能是女性，身體(ti) 質量指數（BMI）較低、吸煙的可能性更小。研究人員還發現，晝夜偏好與(yu) 抑鬱症狀密切相關(guan) 。與(yu) 夜貓子型人相比，百靈鳥型人出現抑鬱症狀的幾率較低；此外，百靈鳥型人比夜貓子型人的主觀幸福感更高，還經曆較少的晝夜節律失調。該結果在男性和女性中一致。

總的來說，該研究表明，那些與(yu) 自己的自然生物鍾錯位的人更容易抑鬱和焦慮，主觀幸福感也更低。

研究通訊作者、埃埃克塞特大學醫學與(yu) 健康學院複雜性狀遺傳(chuan) 學係的Jessica Tyrrell博士說："新冠大流行為(wei) 許多人的工作模式帶來了新的靈活性。我們(men) 的研究表明，讓工作時間表與(yu) 個(ge) 人的自然身體(ti) 時鍾保持一致，可能會(hui) 改善夜貓子的心理健康和幸福感。"


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