近年來，健康養(yang) 生引起了很多年輕人的關(guan) 注。然而，養(yang) 生並不簡單，熱衷不等於(yu) 理解。中醫講究天人相應，養(yang) 生必順四時，本期《養(yang) 生避坑指南》欄目專(zhuan) 訪北京中醫藥大學東(dong) 直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰，為(wei) 網友解答芒種時節相關(guan) 注意事項。

　　“芒種”是二十四節氣中第九個(ge) 節氣，字麵意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，此時雨量充沛，熱蒸濕動，常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振，是腸炎、濕疹、關(guan) 節炎等多種傳(chuan) 染病和季節性病變高發時期。

　　林芳冰建議，從(cong) 養(yang) 生看，一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。

　　【為(wei) 降溫，可以大量飲用冷飲嗎？】

　　進入夏季後，溫度升高而生機旺盛，是新陳代謝比較旺盛的時期，人體(ti) 陽氣外發，陰伏於(yu) 內(nei) 。為(wei) 適應炎熱氣候，人體(ti) 皮膚毛孔開泄，使汗液排出以調節體(ti) 溫，適應暑熱氣候。需要注意的是，“夏防暑熱，又防因暑取涼”，在芒種時節，切不可過於(yu) 避熱趨涼，如在外露天過夜、大量飲用冷飲等，這些都會(hui) 傷(shang) 害體(ti) 內(nei) 陽氣，使中氣內(nei) 虛，從(cong) 而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至會(hui) 導致皮膚病和心血管疾病。

　　【為(wei) 清補，隻能大量吃蔬菜瓜果嗎？】

　　夏季飲食宜清淡，但年事稍長之人或體(ti) 質稍弱者，不建議大量食用生蔬菜、瓜果等，夜間更要注意慎食這類食物，肉、麵、黏、膩類食物也不宜在夜間食用，否則會(hui) 引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補，但不意味著隻能吃蔬菜水果，清補重在強調補養(yang) 的同時兼具清暑功用，可以適量進食鴨肉、魚肉等，但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

　　【為(wei) 清涼，皮膚可以過多裸露嗎？】

　　夏季炎熱，應減少衣物，使汗液得以宣泄，但芒種節氣雖濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，特別是多雨天氣，衣著不宜過於(yu) 裸露，否則日久會(hui) 引起寒濕痹證、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強的衣物，如棉布、絲(si) 綢、亞(ya) 麻製品等，使衣服與(yu) 皮膚之間存在微薄空氣層，一般來說，空氣層的溫度總是低於(yu) 外界的溫度，從(cong) 而達到防暑降溫的效果。

　　【保健小星空体育官网入口网站】

　　養(yang) 生的要點在於(yu) 順應陰陽之氣調和，芒種作為(wei) 夏季第三個(ge) 節氣，可以適當晚睡一會(hui) ，但還是要早起，保證中午小憩片刻，精神輕鬆、愉快，平心靜氣。衣著適當，避免濕邪侵襲，飲食方麵不宜辛熱、黏膩之品，宜適度食用清淡甜之物，清熱利濕，化濕醒脾，養(yang) 心護陽。

　　養(yang) 生方法絕非千篇一律，宜因人、因地、因時製宜，隻要順應自然，恬淡豁達，寧神靜心，則血脈調暢，陰陽調和，病安從(cong) 來。

　　本文由北京中醫藥大學東(dong) 直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰進行科學性把關(guan) 。

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情