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近日，甘肅越野馬拉鬆賽奪走了21位選手的生命，原因是遭遇極端天氣導致選手失溫。如今，越來越多人開始參與(yu) 戶外活動，以此來鍛煉身體(ti) 、親(qin) 近大自然。可是戶外存在很多的特殊性，會(hui) 碰到一些無法預知的意外情況。
意外受傷(shang) ：扭傷(shang) 和骨折
由於(yu) 戶外地麵不夠平整，當身體(ti) 失重就很容易發生扭傷(shang) 。扭傷(shang) 時，局部會(hui) 發生關(guan) 節腫脹、疼痛，嚴(yan) 重時甚至會(hui) 造成骨折。
扭傷(shang) 時，第一時間應立即冰敷，必要時送醫就診；若未來得及冰敷，當日或第二天會(hui) 出現水腫，在未消腫的情況下，盡量不要讓扭傷(shang) 的腳著地。
若是出現骨折，首先可就地取材，用木板固定骨折部位以免造成錯位，盡量減少受傷(shang) 部位的活動，並且及時送醫就診。
皮外傷(shang) 如何處理？
皮外傷(shang) 是戶外活動時常見的外傷(shang) ，無論傷(shang) 口大小、深淺，都需要給予及時準確的處理。
普通外傷(shang) ：先將受損粘連的皮層清除，用力擠壓傷(shang) 口四周，盡量排出汙血及黏液，之後用酒精棉球消毒創麵及周圍皮膚。
深度傷(shang) 口：與(yu) 普通外傷(shang) 一樣，進行初步的皮膚清潔及消毒，然後用醫用膠帶用力地粘貼包紮。若傷(shang) 口出血量較大，應給予止血措施，可使用醫用止血帶、鞋帶等在傷(shang) 口的上方捆紮止血，並及時送醫處理。
毒蛇咬傷(shang) 怎麽(me) 辦？
被毒蛇意外咬傷(shang) 一定要第一時間排毒，可以用鞋帶在傷(shang) 口上部約十公分處捆紮，以延緩蛇毒液在血液中流動和蔓延。若是自己能夠口吸的部位，可采用口吸排毒、擠壓放血，但前提是口腔內(nei) 黏膜是完整的。也可以用小刀等銳器快速在傷(shang) 口處切個(ge) 十字，在傷(shang) 口周圍用力、反複擠壓，排出毒血，並及時發出求救信號，以便盡快得到更專(zhuan) 業(ye) 的蛇傷(shang) 醫療救治。
總而言之，在戶外碰到意外狀況，首先要保持冷靜，判斷分析周圍環境，是否可以進行自救並確定自己所處的位置，及時向外界發出求救信號，在等待救援時檢查水和食物，合理分配使用，在安全、避風的地方搭建休息甚至過夜設施。
作者：上海市東(dong) 方醫院南院護理部副主任周如女
欄目支持：上海市東(dong) 方醫院急診創傷(shang) 外科
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