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諺語雲(yun) ：“吃了寒露飯，單衣漢少見。”意思是寒露之後，天氣轉涼，人們(men) 需要增添衣物以保暖。有人說寒露時節就應該穿秋褲，並演繹出了《秋褲歌》。關(guan) 於(yu) 《秋褲歌》的版本很多，我們(men) 隻看其中兩(liang) 首的歌詞節選：

版本一：“早上看一眼溫度，竟然出現了負數，翻箱倒櫃尋求保護，平時為(wei) 美隻管露，全身上下三尺布，可今天太冷怕扛不住……穿上秋褲就會(hui) 幸福……”

版本二：“……騷年們(men) 都要注意保暖……穿上秋褲才能迎風招展……”

就這兩(liang) 首《秋褲歌》而言，是奉勸大家要注意保暖，希望大家穿上秋褲，達到保暖效果，獲得幸福感。

但還有一種說法叫“春捂秋凍”，意思是到了寒露，不急著穿秋褲，凍一凍會(hui) 比較好。所以，到底聽誰的……

01 秋凍有啥道理呢？

秋凍是一種通過逐漸適應秋季寒冷氣候來增強人體(ti) 耐寒能力、調節身體(ti) 機能、提高免疫力和預防疾病的養(yang) 生方法。強調在秋季氣候變涼後，不要過早、過多地增添衣服，而是逐漸適應秋天的氣候變化，以提高機體(ti) 的抗寒能力，為(wei) 即將到來的寒冷冬季做好準備。

通過適宜的涼爽刺激，有助於(yu) 人體(ti) 鍛煉耐受寒冷的能力。這種鍛煉方式可以讓人體(ti) 逐漸適應低溫環境，減少因氣溫驟降而引發的感冒等疾病。

寒冷的環境刺激可以激活褐色脂肪組織的活性，增加能量的消耗和代謝率，促進身體(ti) 機能的調節和平衡。

秋凍過程中，身體(ti) 接觸寒冷的環境會(hui) 引起血管收縮，促進血液循環，加強免疫細胞的運動和代謝。此外，寒冷還可以刺激體(ti) 內(nei) 的白細胞、抗體(ti) 等免疫物質的產(chan) 生，從(cong) 而增強機體(ti) 的免疫能力，提高抵抗力。

看到以上這些說法，又覺得“秋凍”還是有一定道理的，這樣的話，就不要急著穿秋褲。

02 寒露節氣的氣溫特點

穿不穿秋褲，這是一個(ge) 涉及大氣溫度的問題，那我們(men) 就需要先來了解一下寒露節氣的氣溫特點。

寒露時節，全國範圍內(nei) 的氣溫普遍開始下降，標誌著深秋的到來。此時，人們(men) 可以明顯感覺到季節的變化，從(cong) 炎熱逐漸轉向涼爽甚至寒冷。

圖片來源：中央氣象台

我國地域遼闊，不同地區在寒露時節的氣溫特點差異顯著：

北方地區如內(nei) 蒙古、黑龍江等地已進入冬季或接近冬季，氣溫普遍低於(yu) 10℃，內(nei) 蒙古北部、黑龍江北部及青海地區的氣溫更是低於(yu) 5℃，冷空氣團開始占優(you) 勢，降溫明顯。秦嶺以南地區如新疆西部、華北地區等，氣溫處於(yu) 10-15℃之間。

華南地區如廣東(dong) 、廣西、海南等地，雖然氣溫仍在20℃左右，但相比之前已有明顯下降，氣候涼爽宜人。海南部分地區氣溫在25℃以上，仍然處於(yu) 夏季。

白天由於(yu) 太陽輻射仍較強，氣溫相對較高；而夜晚則因地麵輻射散失熱量，氣溫迅速下降，導致晝夜溫差可達10℃甚至更多。晝夜溫差顯著增大。

寒露時節，風力逐漸增大，多地出現微風或有風的天氣，加劇了氣溫的下降和晝夜溫差的增大。

03 穿秋褲的原則

討論到這裏，那麽(me) ，到底穿不穿秋褲呢？我們(men) 要把握一些基本原則，即因人、因地、因天氣而異，不能一概而論，具體(ti) 情況具體(ti) 對待。

因人而異

老年人由於(yu) 新陳代謝減慢，身體(ti) 產(chan) 生的熱量相對較少，同時體(ti) 溫調節能力也下降，因此更容易感到寒冷，需要更早地穿上秋褲。年輕人由於(yu) 新陳代謝旺盛，身體(ti) 產(chan) 生的熱量多，對寒冷的耐受力相對較強，不需要過早地穿上秋褲。

對於(yu) 病人，要特殊對待，比如患有風濕性關(guan) 節炎、靜脈曲張等腿部疾病的人，由於(yu) 疾病本身的影響，腿部對寒冷的敏感度增加，因此需要更早地穿上秋褲來保暖，避免病情加重。

經常在戶外工作或活動的人，由於(yu) 接觸到的冷空氣更多，需要更早地穿上秋褲來保暖。

因地而異

雖然同是寒露節氣，但我國地域遼闊，按照大氣溫度的劃分標準，我國大部分地區已經進入秋季，但季節的推進速度和深度存在明顯的地域差異，東(dong) 北地區和西北地區已經步入深秋甚至初冬，而南方地區則仍處在秋季的中後期。處於(yu) 冬季氣溫的西藏、漠河等地不僅(jin) 要穿秋褲，還要穿更厚的秋褲抵禦寒冷，而海南和台灣別說穿秋褲，穿短褲也沒有問題。

因天氣而異

寒露時節，冷空氣活動頻繁，如果出現寒潮大舉(ju) 南下的天氣，氣溫會(hui) 出現驟然下降的情況，此時，就要根據天氣變化適時地穿上秋褲，注意保暖。

基本原則

穿秋褲，要掌握一些基本原則：

隨著秋季氣溫逐漸下降，當感覺到腿部或膝蓋部位有涼意時，應及時穿上秋褲，防止寒冷空氣直接侵襲腿部，引發不適或疾病。

選擇秋褲時，應優(you) 先考慮穿著的舒適度。秋褲的材質應柔軟、透氣、吸濕性好，避免對皮膚造成刺激或不適。尺碼也要合適，不宜過緊或過鬆，以免影響血液循環或行動自如。

秋褲的厚度應根據氣溫變化和個(ge) 人體(ti) 感來選擇。初秋時節，氣溫尚高，可以選擇較薄的秋褲；隨著氣溫進一步下降，再逐漸換上稍厚的秋褲。避免過早或過晚穿秋褲，以保持身體(ti) 的舒適度和健康。

在搭配外褲時，應注意顏色的協調和款式的匹配，避免過於(yu) 突兀或影響整體(ti) 形象。

秋褲作為(wei) 貼身衣物，容易沾染皮屑、灰塵等汙物，應定期更換清洗，保持清潔衛生。特別是在出汗較多或運動後，應及時更換幹爽的秋褲。

作者：王元紅 天氣氣候高級工程師

審核：唐芹 中華醫學會(hui) 專(zhuan) 家委員會(hui) 副秘書(shu) 長、資深研究員、國家健康科普專(zhuan) 家

出品：科普中國

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