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隨著大寒潮的到來，降溫影響進入主力時段，中東(dong) 部大部氣溫將陸續創下半年來新低，其中北方多地降溫幅度大，並伴有大風天氣，風寒效應明顯。與(yu) 此同時，中東(dong) 部仍有大範圍雨雪天氣，東(dong) 北等地降水發展增強。

中央氣象台11月25日10時繼續發布寒潮黃色預警：

預計，11月25日14時至11月28日08時，我國中東(dong) 部大部地區氣溫將先後下降6～10℃，其中，華北北部、內(nei) 蒙古中部及東(dong) 北地區等地部分地區降溫12～14℃，局地16℃以上。28日前後，最低氣溫0℃線將南壓至蘇皖北部至河南南部一帶，其中，大別山、黃山等高海拔山區最低氣溫也將低於(yu) 0℃。

預計，11月25日14時至11月27日14時，內(nei) 蒙古中東(dong) 部、華北、東(dong) 北地區中南部、黃淮、江淮、江漢東(dong) 部、江南北部等地將先後降溫6～10℃，其中，內(nei) 蒙古中部、華北北部、東(dong) 北地區中南部等地部分地區降溫可達12℃以上。

雨雪天氣進一步向東(dong) 轉移 明天東(dong) 北局地或遭遇大暴雪

隨著寒潮南下和暖濕氣流交匯，昨天，我國大範圍雨雪天氣來襲，也是這次過程雨雪範圍最大的一天。監測顯示，青海東(dong) 部、甘肅、寧夏、陝西中北部、內(nei) 蒙古中部、山西、河北西北部等地出現小到中雪、雨夾雪或雨轉雪，青海東(dong) 北部、甘肅中東(dong) 部局地大到暴雪。陝西南部、河南南部、湖北、四川盆地西部、重慶、貴州東(dong) 北部、湖南中北部、福建南部、廣東(dong) 中南部等地部分地區出現中雨，局地大雨。

中央氣象台11月25日10時繼續發布暴雪黃色預警：

預計11月25日14時至11月26日14時，內(nei) 蒙古東(dong) 北部、東(dong) 北地區大部等地有大到暴雪，其中，黑龍江北部、遼寧東(dong) 北部、吉林東(dong) 南部等地部分地區有大暴雪（20～26毫米）。上述部分地區新增積雪深度5～10厘米，局地可達15厘米以上。

今明兩(liang) 天，雨雪天氣將進一步向東(dong) 轉移，東(dong) 北等地降水發展增強。中央氣象台預計，今天，內(nei) 蒙古中東(dong) 部、河北北部、北京西部和北部、東(dong) 北地區等地部分地區有小到中雪或雨夾雪，其中，內(nei) 蒙古東(dong) 部、黑龍江中西部和東(dong) 北部、吉林西部、遼寧東(dong) 部等地部分地區有大到暴雪或雨夾雪。東(dong) 北地區東(dong) 部、華北中東(dong) 部、黃淮大部、江淮、江漢東(dong) 部、江南、西南地區東(dong) 南部、華南等地部分地區有小到中雨，其中，遼寧東(dong) 部、廣東(dong) 東(dong) 南部沿海、海南島東(dong) 南部等地部分地區有大雨。內(nei) 蒙古東(dong) 北部、甘肅東(dong) 部、河北北部、東(dong) 北地區等地部分地區有4至6級風。

氣溫驟降，我們(men) 更需要關(guan) 注飲食、穿衣和出行等多個(ge) 方麵，以確保身體(ti) 健康和安全。

穿衣：要防寒還要防“捂汗”

盡管戶外溫度很低，但防寒並不意味著要穿得越多越好。很多地方室內(nei) 和公共場所已開啟暖氣防寒，過度的保暖可能會(hui) 導致身體(ti) 過度出汗，這不僅(jin) 會(hui) 消耗大量的體(ti) 力，還可能因為(wei) 汗液的蒸發帶走身體(ti) 的熱量，反而使人感到更加寒冷。此外，長時間處於(yu) 潮濕的環境中，還可能引發感冒、風濕等疾病。因此，在這種生活環境下，推薦大家采取“洋蔥式穿衣法”：多穿幾層，根據所處環境及時增減衣物。

例如，內(nei) 衣穿貼身的，中間選寬鬆柔軟的。外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。頭、頸、腳都是最怕冷的地方，帽子、圍巾、保暖鞋襪也可以安排上；同時搭配保暖的毛衣或抓絨衣物，外麵再套上夾襖、外套或是羽絨服，就方便根據環境溫度來穿脫，確保既不受寒也不“捂汗”。

進補適宜，注意補水

在寒潮天氣裏，飲食應以溫熱、營養(yang) 豐(feng) 富為(wei) 主，以增強身體(ti) 抵抗力，抵禦寒冷；多吃一些含維生素、礦物質、膳食纖維的食物，保證飲食均衡。心腦血管病患者進補提倡低鹽、低脂、低糖，少葷多素，適量吃粗、雜糧，多進食一些易消化吸收且富含營養(yang) 的食物，少吃肥肉、動物內(nei) 髒、奶油，也不要大量喝酒、抽煙、喝涼水或吃冷的食物。

因冬季氣候幹燥，體(ti) 內(nei) 容易缺水。在一天的時間裏，成人每公斤體(ti) 重應補充35~40毫升水，適當飲水便於(yu) 稀釋血液。避免因水溫過冷過熱而刺激腸胃，導致血管收縮。

雨雪天氣地麵濕滑，出行要注意

預計從(cong) 今天（11月25日）開始，高空槽東(dong) 移地麵低渦發展，東(dong) 北地區的降雪將會(hui) 更強，在內(nei) 蒙古的東(dong) 北部、黑龍江局地會(hui) 有大暴雪，伊春、鶴崗、大興(xing) 安嶺地區積雪甚至在20厘米以上，要特別警惕雪災風險。

雨雪天氣過後易造成道路濕滑、積雪、結冰，建議公眾(zhong) 外出要謹慎慢行，行車時注意注意交通安全，減速慢行，避免急刹車和急轉彎等操作；在行走或駕車時，要注意防滑措施。可以使用防滑墊、防滑鏈等工具來增加摩擦力，避免因為(wei) 路麵濕滑而摔倒或發生交通事故。

綜合來源：中央氣象台、國家應急廣播等

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