你假期加班到夜裏12點，回到家刷微博放鬆，結果滿屏都是網友在全球各地度假的照片和小視頻；

你剛輔導完孩子做功課，打開朋友圈看大家的動態，A女兒(er) 鋼琴比賽一等獎、B兒(er) 子考試全班前三，你回頭看了眼自家正糾結“5+8”等於(yu) 幾的笨小孩；

你還完上個(ge) 月信用卡賬單，剛發的工資隻剩下三位數，而某個(ge) APP上的白富美又曬出了一個(ge) 限量版愛馬仕……

“暴走大事件”節目上大火的《檸檬精之歌》唱的就是我們(men) 這些苦逼網友：“有沒有哪天，打開微博你突然才發現，首頁互關(guan) 的好友，月薪三萬(wan) 零八千……”

每天受到來自社交媒體(ti) 的全方位打擊，網友們(men) 真的不會(hui) 被逼瘋麽(me) ？答案是……還真的有可能！

最近，加拿大和澳大利亞(ya) 學者的一個(ge) 研究顯示，使用社交媒體(ti) 容易讓人抑鬱。

社交媒體(ti) 使用時間越長

抑鬱風險越大

研究者收集了3826位青少年（平均年齡12.7歲）近6年的數據，發現青少年隨著年齡增長，抑鬱症狀隨之增加。

使用社交媒體(ti) 的時間每增加1小時，青少年的抑鬱症狀就增加0.64個(ge) 單位；某年的社交媒體(ti) 使用時間比往年增加，抑鬱的風險也更大，每多增加一小時，抑鬱症狀增加0.41個(ge) 單位。

出乎意料的是，打遊戲反而沒有產(chan) 生致鬱效果。打遊戲時間的增加，沒有伴隨著抑鬱症狀增加。研究者分析，這可能是因為(wei) 現在很多遊戲都是組隊來玩，不管是和現實生活中的朋友，還是和網線另一端的網友，組隊玩遊戲的過程都促進了社交，從(cong) 而避免了抑鬱風險的提高。

浙江省立同德醫院副主任醫師、浙江省康複醫學會(hui) 精神康複專(zhuan) 業(ye) 委員會(hui) 委員張瀅分析說，這本質上是信息攝入過剩造成的結果，“在社交媒體(ti) 高度發達、信息量大爆炸的時代，我們(men) 每天都接觸過量的信息。而社交媒體(ti) 的屬性又導致這些信息會(hui) 對情緒造成負麵影響。”

他將社交媒體(ti) 的信息分為(wei) 兩(liang) 大類，一類是炫耀型的內(nei) 容，炫富、秀恩愛、曬小孩都屬於(yu) 這類；另一類是消極型的內(nei) 容，比如殘酷的社會(hui) 新聞、負麵的情緒表達等等。這兩(liang) 類信息正好是兩(liang) 個(ge) 極端，共同刺激著網友脆弱的神經。

社交媒體(ti) 讓人過度攀比

產(chan) 生挫敗心理

張瀅說，心理學家LockWood和Kunda的研究發現，人們(men) 在“自我改善”的動機下會(hui) 引發一種“攀比”心理。當個(ge) 體(ti) 認為(wei) 自己也可以取得相應的成就時，這種比較會(hui) 產(chan) 生鼓舞作用；但當個(ge) 體(ti) 認為(wei) 自己無法企及時，就會(hui) 使人的自尊心受到挫敗。

“社交媒體(ti) 拓展了網友的視野和想象，以前家長隻會(hui) 把自己孩子跟鄰居家的孩子比，也就是所謂的‘別人家的小孩’，但畢竟比較的範圍有限，鄰居家的孩子也不太可能是天才。但現在，家長隨處可見刷屏的學霸、天才，好像全天下的孩子都比自己孩子聰明，這可不就受打擊了嘛。”

家長會(hui) 比較孩子，反過來孩子有時候也會(hui) 比較自己的家長。他曾經接診過一個(ge) 初中男孩，爸爸從(cong) 小對他奉行棍棒教育，動不動就打罵他，父子關(guan) 係一直很緊張。

上初中後，家裏給他買(mai) 了一部智能手機，他一下子打開了新世界的大門。他發現，別人的家長都不像他爸爸這樣教育小孩，朋友圈和微博上的好友和家人關(guan) 係都很融洽，經常看到他們(men) 發一家人出去遊玩的照片，這讓他更加厭惡自己的父親(qin) 。

“這個(ge) 男孩本身就有點抑鬱症的傾(qing) 向，後來發展為(wei) 雙相情感障礙，抑鬱重一點，躁狂輕一點。我們(men) 不能說是社交媒體(ti) 導致了他的情緒問題，但確實在一定程度上加重了。”

記得回歸現實

給身邊的人一個(ge) 微笑

至於(yu) 遊戲反而不致鬱的觀點，浙大二院精神科禹華良副主任醫師認為(wei) 不一定適用於(yu) 遊戲成癮的青少年。

從(cong) 他的臨(lin) 床經驗來看，部分遊戲成癮的青少年在沉迷遊戲之前，就已經出現情緒抑鬱、社交障礙等心理問題，遊戲是他們(men) 逃離現實社會(hui) 和人際交往的一種方式，從(cong) 遊戲中重拾社交的可能性反而是減少了，他們(men) 更需要從(cong) 現實生活中找到問題的根源並解決(jue) 。

禹華良說，不管是從(cong) 社交網絡獲取信息，還是從(cong) 遊戲中享受娛樂(le) 的刺激，仍要記得留出時間給現實生活中的人和事。

拿出手機看看，你每天花費時間最多的是不是社交媒體(ti) 類的軟件？如果答案是肯定的，那可要好好反省一下咯。

《檸檬精之歌》最後唱道，“檸檬精的心酸，隻有卑微的人才明白。檸檬精很敏感，求求大家不愛別傷(shang) 害。”與(yu) 其祈求別人不要在網上“傷(shang) 害”自己，不如放下手機，給現實中的親(qin) 友一個(ge) 大大的微笑。

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