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全世界有近三分之一的人深受失眠的困擾，但你肯定想不到，太空中的航天員也在這一人群之列。在人們(men) 的心目中，航天員每天辛勤工作，身處“萬(wan) 籟俱寂”的太空之中，遠離塵囂，理應無憂無慮，倒頭就睡，並充分享受自由飄浮的奇妙感覺。事實恰恰相反。
載人航天器繞地球運行時，航天員每24小時經曆16次日落，嶄新的“一天”隻有大約90分鍾。在一個(ge) 地球日中，16個(ge) 令人目眩的日落，不是什麽(me) 難得的樂(le) 事，對航天員常規的睡眠模式來說是一次挑戰。在航天飛行中，每24小時分配給航天員8.5小時的睡眠時間，但很多航天員反映他們(men) 隻需6～6.5小時就完全休息好了。一些航天員認為(wei) 造成這種現象的原因，可能是由於(yu) 失重條件下身體(ti) 感覺不太疲勞的緣故。
神舟6號航天員聶海勝在太空中睡覺
實際上，從(cong) 早期的雙人飛行任務開始，直到人類的登月之旅和空間站長期飛行，航天員的睡眠狀態都不是很理想。狹小的座艙，繁忙的工作，進入太空的興(xing) 奮，格外眩目與(yu) 頻繁的日出日落，並不安靜甚至於(yu) 顯得嘈雜的艙內(nei) ……這一切都對航天員的睡眠造成了影響。
長期在地球上生活，人們(men) 已經養(yang) 成了“日出而作，日落而息”的生活習(xi) 慣。以24小時為(wei) 周期的生物節律，控製著人體(ti) 內(nei) 促進睡眠的激素——褪黑素和促進覺醒的激素——皮質醇的分泌，也控製著人體(ti) 大多數的生理參數周期，包括體(ti) 溫、心率、血壓、荷爾蒙和尿的生成等。就像時鍾經常要校對一樣，人體(ti) 的生物鍾同樣也需要每天進行調整，以保證生理上的變化與(yu) 環境同步。在地球上，我們(men) 每天接受日光照射，生物鍾會(hui) 自動進行調整，但這種晝夜節律一旦被打破，人體(ti) 就會(hui) 出現不適應的現象。
在太空中以各種姿勢小憩的航天員
為(wei) 了獲得較好的空間睡眠質量，航天員要注意兩(liang) 個(ge) 方麵的問題，一是注意麵部的開敞性，尤其是口鼻部位的通風，防止呼出的二氧化碳被重新吸入。二是睡眠時要把手臂束縛起來，體(ti) 位基本固定，並適當增加對身體(ti) 的壓迫感，以模擬覆蓋物的重量感覺。
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