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本文審稿：周曉博，上海交通大學醫學博士

前幾天照鏡子

發現長了幾根白頭發

而且位置很明顯

就想把白頭發拔掉

圖庫版權圖片，不授權轉載

可是家人卻不讓

說有種說法

白頭發多的人不容易患癌

真是這樣嗎？

白頭發多的人不容易患癌？

不符合邏輯。

身體(ti) 的各個(ge) 部分其實都有黑色素細胞，惡變的原因也很複雜，所以白發的形成更加複雜，並沒有所謂白頭發多就不容易得癌這樣的結論，白頭發和癌症之間沒有直接的聯係。

為(wei) 什麽(me) 會(hui) 長白頭發？

人長白頭發一個(ge) 是跟年齡有關(guan) ，還跟一些其他的身體(ti) 因素有關(guan) ，我們(men) 需要看頭發為(wei) 什麽(me) 會(hui) 變白。

頭發變白就是始自於(yu) 頭皮中的毛囊，酪氨酸酶是毛發富含黑色素的細胞，是頭發呈現出黑色的原因。而隨著衰老，酪氨酸酶的活性就會(hui) 降低，同時黑色素細胞減少了，頭發就會(hui) 變白，所以本身頭發灰白是一個(ge) 很正常的衰老現象。

但也有一些人頭發白得早，這些跟遺傳(chuan) 、基因、精神因素，還有酪氨酸酶的缺陷，甚至一些慢性消耗性的疾病有關(guan) 係。

2020年1月份的《自然》雜誌上，以毛色黑亮的小鼠作為(wei) 實驗模型，來檢驗不同的壓力對於(yu) 小鼠毛發所造成的影響。

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研究發現：壓力會(hui) 導致交感神經釋放去甲腎上腺素，這種物質被附近的色素再生幹細胞吸收，導致幹細胞過度活化，所有的幹細胞都轉化為(wei) 產(chan) 生色素的細胞，過早地耗盡了“存貨”。一旦所有能再生色素的幹細胞消失了，就無法再生成色素，這種損害是永久性的。在培養(yang) 皿當中，去甲腎上腺素也會(hui) 促使人的黑色素細胞的幹細胞增殖，這也意味著人類的頭發在壓力下變白，也有可能是通過同樣的生理機製。

白發還能變黑發嗎？

如果頭發已經明確變白，很難把白發再變成黑發，因為(wei) 出現白發說明毛囊的色素幹細胞已經耗竭了，很難逆轉。

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如果發現了白頭發，可以先分析原因，是不是符合衰老規律，是不是最近壓力太大了，或者飲食出現了問題。

為(wei) 什麽(me) 白發會(hui) 突然增多？

白發突然增多可能是身體(ti) 缺這4種營養(yang) 。

1、微量元素銅、鐵：合成黑色素的重要原料

頭發的毛囊需要吸收人體(ti) 內(nei) 的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們(men) 的頭發烏(wu) 黑油亮，看上去顯得年輕。但是當缺乏這兩(liang) 種微量元素時，頭發中的含鎳量會(hui) 增加不少，頭發的顏色也就從(cong) 黑變成白。

補充途徑：黑木耳、動物肝髒、紅肉、芝麻、堅果等食物。

2、蛋白質：頭發的原材料

和前者相比，蛋白質缺乏的問題更容易讓人們(men) 出現白發、脫發等問題。

要知道蛋白質是頭發的主要原材料之一，能夠幫助人體(ti) 合成充足的角蛋白。如果人們(men) 長期挑食、偏食，很可能讓人體(ti) 缺乏蛋白質，更容易出現營養(yang) 不良等問題。

這類人群不僅(jin) 會(hui) 因為(wei) 營養(yang) 不良而出現白發，還可能因為(wei) 人體(ti) 內(nei) 的蛋白質無法維持頭發的生長而出現頭發發黃、分叉、幹枯甚至脫發的問題。

補充途徑：雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。

3、碘元素：促進毛發生長

作為(wei) 甲狀腺維持功能運轉必需的營養(yang) 素，碘元素也能促進毛發的生長。

在我國的內(nei) 陸地區，可能因為(wei) 碘元素缺乏等導致頭發毛囊功能下降。就算有足夠的營養(yang) 供給，也不能為(wei) 人體(ti) 合成黑色素，維持黑色的頭發，女性的頭發也可能因此突然變白。

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補充途徑：碘鹽、紫菜、海帶等。

4、維生素B族：重要的代謝物質

在維生素B族中，B2、B3、B5都是對改善白發有很大幫助的營養(yang) 素。

當人體(ti) 長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響後，引發維生素B缺乏的時候，也可能讓女性的頭發突然變白。這也是維生素B族減少後，導致黑色素減少造成的。

補充途徑：建議通過補充維生素B族來改善白發。補足維生素B，重點在於(yu) 均衡膳食。 維生素B族在全穀物、綠葉菜、奶製品及動物肝髒中含量較高。

【小貼士】

在生活中，如果發現了白頭發增多，要適當給自己減壓，這樣可以讓人從(cong) 心理上到生理上都變得年輕；

飲食均衡；

同時注意頭發的防曬，外出時帶好帽子或者打一把遮陽傘(san) ，也能保護頭發，有助於(yu) 減少白發的出現。

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