各位朋友大家好，歡迎收聽《科學播報》。無論學習(xi) 還是工作，我們(men) 大多經曆過熬夜奮戰的時候，然而，熬夜可能並不會(hui) 讓我們(men) 更優(you) 秀，相反，熬夜很可能會(hui) 傷(shang) 害我們(men) 自己。今天我們(men) 來聊聊睡眠的重要性，睡眠其實也是工作的一部分。

　　首先，在我們(men) 睡覺時，大腦會(hui) 清理腦中垃圾。

　　大腦是最活躍的身體(ti) 器官，也會(hui) 因此產(chan) 生許多代謝廢物，多數代謝產(chan) 物由腦細胞排放到細胞間隙之間的組織間液中。研究人員發現，當我們(men) 睡覺時，腦中間隙比清醒時更大，這有利於(yu) 腦脊液與(yu) 大腦組織之間進行物質交換——既包括營養(yang) 的供給，也包括廢物的排出。

　　當睡眠不足時，大腦內(nei) 一種叫做星形膠質細胞的清潔細胞會(hui) 變得活躍，有可能會(hui) 大量清除神經元和突觸連接，吞噬我們(men) 的大腦，造成不可逆轉的損傷(shang) 。

　　據今年五月《大西洋月刊》的報道，來自卡迪夫大學的彭妮·劉易斯(Penny Lewis)團隊將關(guan) 於(yu) 大腦睡眠的發現整理成了新的理論，解釋了睡眠和創造力之間的聯係。

　　當我們(men) 剛入睡時，首先會(hui) 進入非快速眼動睡眠階段，它包括了夜間大部分時間的輕度睡眠，以及被稱為(wei) 慢波睡眠的深度睡眠。在慢波睡眠中，大腦會(hui) 回放白天的記憶，數以百萬(wan) 計的神經元會(hui) 按照日間次序被“點燃”，這有助於(yu) 鞏固和加強新形成的神經鏈接，並將它們(men) 融入已有的記憶結構中。同時，它們(men) 也能幫助大腦從(cong) 特定的細節中提取共性信息，隨著時間的推移，細節可能會(hui) 從(cong) 記憶中消失，但主要的共性信息依然存在。

　　劉易斯舉(ju) 了一個(ge) 例子：你白天參加了生日聚會(hui) ，歡愉暢飲在夜間可能並不會(hui) 被提取出來，但是禮物、蛋糕和氣球這些生日聚會(hui) 特有的元素，與(yu) 其它聚會(hui) 有所區別，相關(guan) 的大腦區域會(hui) 更加活躍。這就形成了有關(guan) 生日聚會(hui) 記憶的方式。

　　而在快速眼動睡眠階段，大腦會(hui) 分泌大量的乙酰膽堿。

　　乙酰膽堿會(hui) 破壞海馬體(ti) 和大腦皮質之間的聯係，使得神經元之間的連接更容易形成、加強或減弱。

　　這讓新大腦皮層能夠無意識地尋找看起來不相關(guan) 的概念之間的相似之處。比如，白天的你被一個(ge) 問題難住了。在快速眼動睡眠時，新大腦皮層會(hui) 重放抽象的、簡化的問題元素，並加強這些東(dong) 西之間的共性。當你第二天醒來，這種輕微的強化可能會(hui) 讓你發現，你正在以一種不同的方式工作，這或許能幫你解決(jue) 這個(ge) 問題。”

　　雖然相關(guan) 的理論還有待進一步的研究和證實，但是我們(men) 通過自己的日常生活經驗也已經知道睡眠的重要性。它不僅(jin) 能夠讓我們(men) 高速運轉了一天的大腦得到休息，還能夠幫助我們(men) 更好地解決(jue) 問題。最後，祝大家每天都能睡個(ge) 好覺。



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