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音頻科普：-過度睡眠可能增高全因死亡率-
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音頻科普：-過度睡眠可能增高全因死亡率-
好的，各位朋友大家好，歡迎收聽本期的《科學播報》。在生活中，我們都有這樣一個認識，睡眠不足會增加許多疾病的患病風險。但是，睡得太多同樣也對我們的身體有潛在危險。全因死亡率，指的是一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比，可以說涵蓋了各種可能的死亡原因。而最近《美國心髒病雜誌》上的一篇文章指出，睡眠過多與心血管疾病的發生和全因死亡風險增加有關。這項研究的結果顯示，睡眠時間與全因死亡率和心血管病發生風險之間均呈J型曲線關係，在隨訪期間每晚平均睡眠時間超過8小時會使全因死亡風險中度增加。
早在2007年，就已經有人提出了習慣性長睡眠和心血管疾病相關的死亡風險增加有關，並且提出猜想，阻塞性睡眠呼吸暫停、心髒病或健康狀況不佳都有可能是習慣性長睡眠的原因，所以這些人群要更加注意自己的健康狀況。而這項最新的研究，更是量化每小時的睡眠時間偏差會造成的風險變化，評估了睡眠質量和健康狀況之間有怎樣的關係。
分析結果表明，與最佳睡眠時間——7個小時相比，睡眠時間少於7個小時的全因死亡率略有增加，但是並不具有統計學意義。而睡眠時間多於8個小時，全因死亡率就一路飆升，在睡眠時間達到11小時的時候，全因死亡的相對危險度更是達到了150%。
為什麽睡眠會和心血管疾病有這麽大的關聯呢？根據研究人員的推測，睡眠時間過短會增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導致肥胖或者血糖調節功能受損，各種慢性炎症和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時間過長則意味著患者本身就存在一些心髒代謝的危險情況，比如慢性炎症或是貧血。
不過研究也存在一定的局限性，因為研究人員是使用問卷或者直接詢問的方法來確定睡眠質量和睡眠持續時間，而非通過嚴格的監測，自我報告可能會對分析結果造成一定影響，比如，與科學檢測不同，主觀睡眠質量更多是根據自己有沒有做噩夢、睡醒了有沒有恢複精神和活力來判斷的。但是，參與分析的誌願者數量超過300萬，如此大的數據得到的結果還是很有說服力的。
雖然這項研究描述了睡眠質量差、睡眠時間過長與心血管疾病風險以及死亡風險之間存在關聯，但是也不能說明它們之間就是一種簡單的因果關係。
總之，休息固然是一件有助於恢複我們精力的好事，但如果睡眠時間已經超出了正常的7-8小時，我們就應該提高警惕，多多關注一下我們的健康狀態了。
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早在2007年，就已經有人提出了習慣性長睡眠和心血管疾病相關的死亡風險增加有關，並且提出猜想，阻塞性睡眠呼吸暫停、心髒病或健康狀況不佳都有可能是習慣性長睡眠的原因，所以這些人群要更加注意自己的健康狀況。而這項最新的研究，更是量化每小時的睡眠時間偏差會造成的風險變化，評估了睡眠質量和健康狀況之間有怎樣的關係。
分析結果表明，與最佳睡眠時間——7個小時相比，睡眠時間少於7個小時的全因死亡率略有增加，但是並不具有統計學意義。而睡眠時間多於8個小時，全因死亡率就一路飆升，在睡眠時間達到11小時的時候，全因死亡的相對危險度更是達到了150%。
為什麽睡眠會和心血管疾病有這麽大的關聯呢？根據研究人員的推測，睡眠時間過短會增加饑餓素水平，使人食欲大增，直接導致肥胖或者血糖調節功能受損，各種慢性炎症和心血管問題也就接踵而至。而睡眠時間過長則意味著患者本身就存在一些心髒代謝的危險情況，比如慢性炎症或是貧血。
不過研究也存在一定的局限性，因為研究人員是使用問卷或者直接詢問的方法來確定睡眠質量和睡眠持續時間，而非通過嚴格的監測，自我報告可能會對分析結果造成一定影響，比如，與科學檢測不同，主觀睡眠質量更多是根據自己有沒有做噩夢、睡醒了有沒有恢複精神和活力來判斷的。但是，參與分析的誌願者數量超過300萬，如此大的數據得到的結果還是很有說服力的。
雖然這項研究描述了睡眠質量差、睡眠時間過長與心血管疾病風險以及死亡風險之間存在關聯，但是也不能說明它們之間就是一種簡單的因果關係。
總之，休息固然是一件有助於恢複我們精力的好事，但如果睡眠時間已經超出了正常的7-8小時，我們就應該提高警惕，多多關注一下我們的健康狀態了。
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