圖源：pixabay

　　現代人類離不開手機和電腦。當我們(men) 看久了這些電子屏，常常感覺到眼睛酸澀疲勞。然而，俄勒岡(gang) 州立大學的一項新研究表明，電子屏帶給我們(men) 的傷(shang) 害絕非不舒服這麽(me) 簡單。由發光二極管產(chan) 生的藍色光波會(hui) 損害大腦細胞和視網膜。

　　首先，藍光究竟是什麽(me) ？

　　其實顧名思義(yi) ，藍光是指光譜中藍色段的其中一段，波長範圍約在400-500 奈米左右，相對而言，藍光波長較短，具有較強的能量是可見光，之前的一些實驗結果顯示，該段光譜的光線對人類眼睛的眼底細胞相較有較大傷(shang) 害，嗨有可能導致睡眠的不規律。

光譜 圖源：pixabay

　　亞(ya) 加·吉伯爾托維茨（Jaga Giebultowicz）是俄勒岡(gang) 州立大學的綜合生物學教授，主要研究生物節律。在這項實驗中，他們(men) 采用了一種被廣泛使用的生物——黑腹果蠅(Drosophila melanogaster)和藍色led燈，這種藍色led燈類似於(yu) 手機和平板電腦等設備發出的藍光。研究人員想要了解，果蠅在接受了每日12小時的藍色led燈光照射後，會(hui) 有怎樣的反應。

　　結果發現，與(yu) 完全黑暗或濾除藍光照射的果蠅相比，每日光照12小時和黑暗12小時的果蠅壽命更短。暴露在藍光下的果蠅的視網膜細胞和腦神經細胞都受到損傷(shang) ，同時運動能力受損，爬圍牆的能力明顯減弱。

　　實驗中的一些果蠅是沒有眼睛的突變體(ti) 。然而不幸的是，即使那些沒有眼睛的果蠅也表現出腦損傷(shang) 和運動障礙，這表明果蠅並不一定要看到光線才會(hui) 受到傷(shang) 害。

果蠅 圖源：pixabay

　　在實驗中，果蠅會(hui) 選擇主動避開藍光，盡管在實驗中它們(men) 別無選擇。研究人員表示，接下來的實驗他們(men) 將測試，導致它們(men) 逃避藍光的信號是否與(yu) 長壽有關(guan) 。

　　這項研究發表在《衰老與(yu) 疾病機製》(Aging and Mechanisms of Disease)雜誌上。

　　吉伯爾托維茨表示：“起初，光線加速果蠅衰老的事實讓我們(men) 非常吃驚，我們(men) 測量了衰老蒼蠅的一些基因的表達，發現如果把蒼蠅放在光照下，壓力反應、保護基因就會(hui) 表達出來。我們(men) 假設是光線調節了這些基因。然後我們(men) 開始問，是什麽(me) 光對它們(men) 有害，於(yu) 是我們(men) 研究了光譜。結果表明，沒有藍色的光會(hui) 略微縮短它們(men) 的壽命，但隻有藍光會(hui) 顯著縮短它們(men) 的壽命。”

　　教授還指出，自然光對人體(ti) 的晝夜節律至關(guan) 重要，晝夜節律是生理過程的24小時周期，如腦電波活動、激素分泌和細胞再生，這些都是進食和睡眠模式的重要因素。

　　有證據表明，暴露在人造光下，是睡眠和晝夜節律紊亂(luan) 的一個(ge) 風險因素。不幸的是，隨著LED照明和設備顯示器的廣泛使用，人們(men) 受到的藍光越來越多，因為(wei) 常用的LED發出的藍光比例很高。但是即使在大多數發達國家，LED照明也沒有被使用足夠長的時間來了解它對人類壽命的影響。

藍光與(yu) 黑暗下生存天數中位數比較圖 圖源：文獻[1]

　　如果這項研究最終被證明適用於(yu) 人類，那麽(me) 技術和醫學的進步可以共同解決(jue) 光的破壞性影響。

　　“在過去的一個(ge) 世紀裏，隨著我們(men) 找到了治療疾病的方法，人類的壽命大幅增加，與(yu) 此同時，我們(men) 越來越多地使用人造光。”“隨著科學尋找方法幫助人們(men) 活得更久更健康，設計一個(ge) 更健康的光譜可能成為(wei) 一種可能性，不僅(jin) 在睡眠質量方麵，而且在整體(ti) 健康方麵。”

　　那麽(me) ，生活中的我們(men) 要如何規避藍光、保護眼睛，甚至延緩衰老呢？

　　首先，我們(men) 不要在黑暗中連坐幾個(ge) 小時玩手機。要合理安排上網時間，養(yang) 成良好的生活習(xi) 慣。同時還要多做戶外運動，加強眼部調節，多吃水果蔬菜，調節膳食結構，增強免疫力。

　　在選擇眼鏡時，琥珀色的鏡片會(hui) 過濾掉藍光。其原理是，在鏡片加膜時，鍍上一層對有害藍光進行反射的膜；或者在基片製作時中加入材料，鏡片材料對有害藍光進行吸收。其次，手機、筆記本電腦和其他設備也可以設置成屏蔽藍光的模式。

　　同樣，希望電子設備廠商可以借鑒這項研究，在未來，創造出根據手機感知使用時間長短自動調整屏幕顯示的手機。



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