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醫學科普：壓力被確認為是“促癌黑手”！年關，請注意這幾項身體壓力抗議
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醫學科普：壓力被確認為是“促癌黑手”！年關，請注意這幾項身體壓力抗議
近日，大連醫科大學腫瘤中心的研究團隊發表在《臨床調查》（the Journal ofClinicalInvestigation）上的一項研究稱，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平，並促進腫瘤的發展。
該團隊研究發現，慢性壓力會導致體內激素水平異常，尤其是腎上腺素水平升高。
而異常升高的腎上腺素可以顯著增強乳腺癌的幹性特征，加速乳腺癌細胞的糖代謝過程，為乳腺癌細胞提供生長、增殖所必需的能源。
事實上，壓力過大，除了對乳腺癌的進程有影響之外，對身體有諸多隱形危害。
001.
這些被你忽視的身體傷害
壓力對身體帶來的影響，明麵上的問題是皮膚問題——比如，長期壓力大造成激素紊亂，導致的慢性粉刺、牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
除此以外，還有這些隱形傷害：
降低甲狀腺功能，導致甲狀腺疾病
甲狀腺疾病是一種內分泌疾病，在社會壓力、身體勞累、精神刺激等多方麵的壓力之下，內分泌失調，從而導致甲狀腺疾病的出現，例如甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進等問題。
傷害神經係統
壓力對中樞神經的刺激，會帶來神經衰弱、焦慮、抑鬱問題（神經性皮炎、神經性耳鳴等疾病，也與壓力導致的大腦皮層興奮和抑製功能失調有關）。
過度的壓力還會嚴重損傷大腦中“高級執行區域”的功能，導致自我反思能力削弱，讓人變得衝動，認知能力和記憶力也會下降。
影響腸道健康
控製人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成的，所以情緒與胃腸道健康息息相關。臨床研究證實，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關。
損害牙齒健康
長期壓力會讓身體渴望得到高糖和精煉碳水化合物飲食的“撫慰”，但這樣的飲食會導致齲齒等諸多口腔問題。
002.
壓力傷身的跡象
長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議（年紀越大“抗議”越明顯）。如果出現以下跡象，你就要反思最近是不是壓力太大了。
No.1 長痘
壓力激素皮質醇會增加皮膚油脂分泌，導致長痘、麵部潮紅等皮膚反應。
No.2 體重不斷增加
壓力大的人往往偏愛高熱量食物，如油炸食品、甜品等。長期壓力還會導致糖皮質激素（機體應激反應最重要的調節激素）水平上升，使人產生饑餓感、胃口食欲大增。
No.3 血壓過高
當人在麵臨困境時，壓力會激發交感神經係統，讓血壓升高，以便讓四肢、肌肉做好行動準備。
而慢性壓力使得血壓長期升高，讓心髒工作負擔過重，損傷血管，從而誘發血栓的生成。
No.4 疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形。長期處於心理壓力中的人往往睡眠不好，導致白天也覺得累。
No.5 腸胃不適
一些與壓力息息相關的激素會影響消化係統傳輸、分解和吸收營養物質的能力。短期壓力也可能導致胃痛、腹瀉等症狀暫時性爆發。
003.
你可以嚐試這些辦法
比較常規的建議是，散步、慢跑、遊泳或者瑜伽等，通過運動分散壓力。此外，小科君覺得，比較新穎且有針對性的建議是這些：
提高時間管理能力
越是能高效處理工作及家庭事務，壓力程度會越低。
保證充足的睡眠
與其一直處於壓力中煎熬，不如索性去睡覺。因為，睡眠不足和低質量的睡眠，會讓心情和反應惡性循環。
化解壓力
不要讓已有的壓力進一步加重。家庭中的問題，和家人一起解決。工作中，學會拒絕給自己帶來過大壓力的任務。
豐富社交，享受生活的細節
參加一些興趣班，加入某些社團，認識新朋友，享受生活的細節（散步、遛狗、吃飯時細嚼慢咽），豐富日常生活。
調節好，為過年做好準備吧～
近日，大連醫科大學腫瘤中心的研究團隊發表在《臨床調查》（the Journal ofClinicalInvestigation）上的一項研究稱，慢性壓力會影響乳腺癌患者的激素水平，並促進腫瘤的發展。
而異常升高的腎上腺素可以顯著增強乳腺癌的幹性特征，加速乳腺癌細胞的糖代謝過程，為乳腺癌細胞提供生長、增殖所必需的能源。
事實上，壓力過大，除了對乳腺癌的進程有影響之外，對身體有諸多隱形危害。
001.
這些被你忽視的身體傷害
壓力對身體帶來的影響，明麵上的問題是皮膚問題——比如，長期壓力大造成激素紊亂，導致的慢性粉刺、牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
除此以外，還有這些隱形傷害：
降低甲狀腺功能，導致甲狀腺疾病
甲狀腺疾病是一種內分泌疾病，在社會壓力、身體勞累、精神刺激等多方麵的壓力之下，內分泌失調，從而導致甲狀腺疾病的出現，例如甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進等問題。
傷害神經係統
壓力對中樞神經的刺激，會帶來神經衰弱、焦慮、抑鬱問題（神經性皮炎、神經性耳鳴等疾病，也與壓力導致的大腦皮層興奮和抑製功能失調有關）。
影響腸道健康
控製人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成的，所以情緒與胃腸道健康息息相關。臨床研究證實，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關。
損害牙齒健康
長期壓力會讓身體渴望得到高糖和精煉碳水化合物飲食的“撫慰”，但這樣的飲食會導致齲齒等諸多口腔問題。
壓力傷身的跡象
長期生活在壓力之下，身體就會以不同形式提出抗議（年紀越大“抗議”越明顯）。如果出現以下跡象，你就要反思最近是不是壓力太大了。
No.1 長痘
壓力激素皮質醇會增加皮膚油脂分泌，導致長痘、麵部潮紅等皮膚反應。
No.2 體重不斷增加
壓力大的人往往偏愛高熱量食物，如油炸食品、甜品等。長期壓力還會導致糖皮質激素（機體應激反應最重要的調節激素）水平上升，使人產生饑餓感、胃口食欲大增。
當人在麵臨困境時，壓力會激發交感神經係統，讓血壓升高，以便讓四肢、肌肉做好行動準備。
而慢性壓力使得血壓長期升高，讓心髒工作負擔過重，損傷血管，從而誘發血栓的生成。
No.4 疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形。長期處於心理壓力中的人往往睡眠不好，導致白天也覺得累。
一些與壓力息息相關的激素會影響消化係統傳輸、分解和吸收營養物質的能力。短期壓力也可能導致胃痛、腹瀉等症狀暫時性爆發。
003.
你可以嚐試這些辦法
比較常規的建議是，散步、慢跑、遊泳或者瑜伽等，通過運動分散壓力。此外，小科君覺得，比較新穎且有針對性的建議是這些：
提高時間管理能力
越是能高效處理工作及家庭事務，壓力程度會越低。
與其一直處於壓力中煎熬，不如索性去睡覺。因為，睡眠不足和低質量的睡眠，會讓心情和反應惡性循環。
化解壓力
不要讓已有的壓力進一步加重。家庭中的問題，和家人一起解決。工作中，學會拒絕給自己帶來過大壓力的任務。
豐富社交，享受生活的細節
參加一些興趣班，加入某些社團，認識新朋友，享受生活的細節（散步、遛狗、吃飯時細嚼慢咽），豐富日常生活。
聽說，打賞我的人最後都找到了真愛。
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