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澳大利亞(ya) 一項研究顯示，與(yu) 日常不運動的老年人相比，熱愛運動的老人罹患慢性病的風險較低，有助健康長壽。
研究人員隨訪1500多名50歲及以上老人超過10年，發現每周能量代謝當量（MET）超過5000的老人，能最大程度降低患中風、心髒病、糖尿病等慢性病，甚至癌症的風險。研究牽頭人、悉尼大學巴米妮·戈皮納特表示，運動量大的老人不患上述疾病、身體(ti) 功能健全的可能性是不運動老人的兩(liang) 倍。大量體(ti) 育活動會(hui) 幫助老人免受慢性病、智力受損、行動不便等困擾，讓人健康地多活10年。
能量代謝當量是以靜坐時的能量消耗為(wei) 基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。例如，人在靜坐時能量代謝當量為(wei) 1，速度為(wei) 每小時9.6千米的跑步時能量代謝當量為(wei) 10。世界衛生組織建議的每周活動水平為(wei) 至少600MET，相當於(yu) 快走150分鍾或跑步75分鍾。5000MET則相當於(yu) 快走21小時或跑步10.5小時。這項研究結果刊載於(yu) 英國《科學報告》雜誌。
戈皮納特說，越來越多的國家麵臨(lin) 人口老齡化問題，如何提高生活質量、延長健康壽命正成為(wei) 人類的一大挑戰，“我們(men) 鼓勵不愛動的老年人從(cong) 事一些體(ti) 育活動，一貫從(cong) 事中等強度活動的老人盡可能適應一些較劇烈的運動。”那些不喜歡跑步的老人可以選擇遊泳、瑜伽、舞蹈等運動方式。（黃敏）
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