如果一個(ge) 人身體(ti) 健康，精神良好，經常給人的感覺是氣色好，容光煥發，一副精氣神十足的樣子。反之，如果氣血不足，則總讓人感覺身體(ti) 不夠健康，缺乏活力。特別是對女人來說，氣血不足會(hui) 讓你看起來比同齡人至少要老十歲！

　　怎麽(me) 知道自己是否有氣血不足呢？

　　1、經常頭暈，記憶力減退

　　大腦的清醒和靈活都需要氣血的滋養(yang) ，如果氣血不足就無法充分向上爬升，所以暈眩經常發生，特別是下蹲、突然站起來時，甚至會(hui) 兩(liang) 眼發黑。

　　此外，隻有氣血充足的大腦才能正常工作，長期氣血不足必然會(hui) 導致記憶力越來越差。

　　2、臉色蒼白

　　尤其是女性因氣血不足而麵色蒼白，變得更加蒼白。解決(jue) 辦法隻有一個(ge) ，那就是補氣血，其他的什麽(me) 化妝品也隻是治標不治本，隻能遮住暗黃。

　　3、明顯的眼袋，上眼瞼下垂

　　未過五十，但眼袋明顯，上眼瞼下垂，甚至感覺眼瞼十分沉重，睜開有點兒(er) 吃力，眼睛幹澀等，都是氣血不足的表現。

　　4、月經過少

　　隨年齡增長，月經量減少，且色澤淡紅色，較稀。

　　5、睡眠質量差

　　入睡難，睡覺很容易醒來，醒來很難再睡，或整夜做夢，這些睡眠問題，其實都反映了身體(ti) 氣血虧(kui) 虛。

　　女人7個(ge) 重要時期，氣血要怎麽(me) 補？

　　1、卵泡期——枸杞補血

　　這時卵泡開始在卵巢內(nei) 生長，而卵巢分泌的荷爾蒙則幫助子宮內(nei) 膜生長。為(wei) 了促進卵泡的發育成熟，應以補血養(yang) 陰為(wei) 主，同時注意補腎。把一小片銀耳放入10-15片枸杞中，用小火慢煮2-30分鍾即可。

　　2、排卵期——丹參補血

　　為(wei) 了促進排卵，應該在養(yang) 精血的基礎上加些通絡、行氣、活血的藥。除補血外，丹參還能活血調經，清心除煩，鎮痛安神。將15克丹參洗淨切片，再切少許薑片，蔥段，同煲20分鍾，然後將泡好的海蜇切成段，放入鍋中，調味。

　　3、黃體(ti) 期——熟地補血

　　排卵後期，此時應陰陽並補，以補腎陽為(wei) 主。熟地味甘，性溫，質潤，能入肝經，腎經，有補血滋陰，補精益髓之功效，可將熟地煮成粥食用。

　　4、月經期——桂皮補血

　　這時因勢而動，用活血法調經，以求行經暢通。桂皮為(wei) 溫補藥材，溫中補陽，散寒止痛，活血通經，促進血液循環。一道營養(yang) 鮮美的桂皮牛肉，能預防痛經哦！ 

　　5、妊娠期——棗子補血

　　紅棗養(yang) 顏補血，促進血液循環。孕婦吃些紅棗，不但可以預防缺鐵性貧血，還有滋補強身的功效。花生米剝去紅衣，加水煮至六成熟，再煮幾粒紅棗，將紅棗去皮、核，和花生一起碾成泥，做成人參粥。

　　6、月子期——阿膠補血

　　一些新媽媽生完孩子後可能會(hui) 加重貧血，阿膠養(yang) 血補血的作用是顯而易見的，讓新媽媽盡快恢複體(ti) 質。用小錘打碎阿膠，取15克加入250毫升沸騰的開水攪拌溶解，然後倒入米鍋裏，加冰糖50克一起煮成粥。

　　7、哺乳期——白術補血

　　產(chan) 後發生貧血的新媽媽，會(hui) 導致乳汁分泌不足。本品能補血調經，活血止痛，水煎服，取汁後，將煮熟的蛋殼取出，用當歸汁煮一會(hui) ，再加紅糖，即成。

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【人工智能】，了解更多人工智能活動詳情