文/老K

中國有句古話叫做：“相由心生”。

人的長相往往和這個(ge) 人的性格不無關(guan) 係，根據心理學來看，“相”由心生指的是不同情緒在我們(men) 麵部產(chan) 生的影響。

表情是人內(nei) 心態度對外部環境的情緒表現，當在壓力過大時，我們(men) 總會(hui) 歎氣、眉頭緊鎖，與(yu) 此同時，我們(men) 體(ti) 內(nei) 的“應激激素”則會(hui) 相應升高。

那麽(me) 抑鬱症真的會(hui) 對一個(ge) 人的容顏產(chan) 生影響嗎？

答案是：真的會(hui) ！

抑鬱症會帶給一個人哪些容貌的變化？

首先抑鬱症最主要的臨(lin) 床症狀就是情緒持續低落，所以患上抑鬱症的人大部分會(hui) 垂頭喪(sang) 氣、神色黯然。

而且抑鬱症患者還有個(ge) 問題就是會(hui) 長期失眠，睡眠是一個(ge) 人很重要的生理行為(wei) ，據相關(guan) 研究表明：人體(ti) 自我修複活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為(wei) 關(guan) 鍵。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

這樣對於(yu) 一個(ge) 人的影響可想而知。

長期睡眠缺乏對一個(ge) 人的思維影響也是巨大的，比如反應遲鈍等等，給人的感覺也是頹廢的。

是情緒影響長相，還是長相影響情緒？

我們(men) 已經知道了，抑鬱症患者的情緒基本都是非常低落的，而且根據認知心理學來看，抑鬱症患者對於(yu) 負麵感受更加敏感，常常更容易對糟糕事情有反應。

邁阿密大學的心理學家研究表明：負麵的麵部展現，比負麵情緒本身更容易讓交流對象產(chan) 生不適，也更容易使本人被拒絕。

那麽(me) 這個(ge) 也就是說一個(ge) 人如果整天愁眉苦臉的更加容易讓對方產(chan) 生糟糕的感受，與(yu) 你敬而遠之，那麽(me) 你會(hui) 因此而產(chan) 生更嚴(yan) 重的負麵感受。

其次抑鬱會(hui) 讓一個(ge) 人更加自卑，你會(hui) 因此而變得不自信，加上上述介紹，抑鬱也會(hui) 導致你長相更頹廢，所以這兩(liang) 個(ge) 會(hui) 相互影響。

學會調節情緒，擺脫抑鬱

其實我並不喜歡用“擺脫”這個(ge) 詞來解決(jue) 抑鬱，因為(wei) 根據情緒的特點來看，一個(ge) 人越抗拒一種情緒，它會(hui) 更加痛苦。

所以我們(men) 該學會(hui) 接納情緒，哪怕是抑鬱，一開始也許會(hui) 很難，但是你堅持去做一定會(hui) 有所收獲。

如果你因為(wei) 抑鬱暫時影響到自己的顏值也不要過於(yu) 灰心，要知道“美”和“醜(chou) ”是相對的概念，也是主觀性較強的，你感知的，是自己的一份主觀觀點。

抑鬱症患者習(xi) 慣胡思亂(luan) 想，那麽(me) 如果你可以將這些胡思亂(luan) 想的時間用在運動上也許會(hui) 好很多。

最後也是最重要的一點，如果你的抑鬱非常嚴(yan) 重，建議開始先從(cong) 接受正規治療開始，抑鬱並不可怕，可怕的是我們(men) 過度逃避它。



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