秋分之後，尤其寒露過後，“主氣”為(wei) 陰，外界環境中的陽氣都被斂入大地。等到來年春天到來，生發之氣才會(hui) 蓬勃而出。這是古人長時間觀天得出的規律。從(cong) 中醫保健的角度，我們(men) 學習(xi) 古人的一些方法，順應天時而養(yang) ，能使身體(ti) 內(nei) 部與(yu) 外界環境和睦共處。

　　多年的臨(lin) 床經驗告訴我，對孩子的養(yang) 護也是如此。大地開始收斂的時候，我們(men) 也要學會(hui) 幫孩子收斂。這樣等到秋末初冬，萬(wan) 物閉藏潛伏的時候，才能有比較好的體(ti) 質抵抗病邪。

　　寶寶入秋後出現皮膚、口唇幹燥，睡眠不安穩甚至失眠等症狀，往往說明要好好做收斂的工作了。

　　給孩子收斂

　　其實是在和大自然比賽

　　很多家長對“收斂”一詞還覺得比較抽象：“秋主收斂”說的究竟是秋天的氣候以收斂、幹燥為(wei) 主，還是指人的養(yang) 生保健要以“收斂”為(wei) 主呢？收斂到底收的是什麽(me) ？

　　簡單理解收斂，就是“收攏、聚合”的意思，好比把一盤散沙攏進雙手，為(wei) 的是減少流失。比如，中醫裏常用的“收斂固澀”中藥材，如五味子、銀杏果、益智仁等，多多少少都有把外散的正氣往內(nei) 收攏的功效，可以調理體(ti) 虛易病。秋季大自然主收斂，也是把外散的陽氣向內(nei) 歸攏。

　　那該如何給孩子做好收斂呢？當大自然開始陽氣漸收，陰氣漸長的時候，家長就要搶在入冬之前，和大自然比賽，趕緊往孩子體(ti) 內(nei) 收斂、補充陽氣，即斂陽。我常講，大多數孩子是體(ti) 質虛寒的，等到外界陽氣衰敗，萬(wan) 物蕭瑟之時，有重組的陽氣護體(ti) ，就不至於(yu) 那麽(me) 容易生病了。

　　“斂陽”方法多，不止早睡和曬背

　　艾灸、爬山都可以

　　陰陽不僅(jin) 對立存在，更是互相扶持增長的。在幫助寶寶養(yang) 陽氣的同時，也要注重滋陰潤燥。隻有當陰津和陽氣達到相對充足且平衡的時候，機體(ti) 運作和氣血運行才會(hui) 舒暢通達，才不至於(yu) 外邪入侵。教給大家一套“斂陽四法”，讓寶寶收斂陽氣，健康過冬。

　　1.好好睡覺斂陽氣

　　夏天外界陽氣充裕，我曾說過孩子比平時晚睡半小時，問題不大。但入秋以後，睡眠的重要性就顯現出來了。寶寶睡眠時間充足，不僅(jin) 可以解秋乏、斂陽氣，還能生陰液，有利於(yu) 機體(ti) 達到陰陽平衡。可以盡量讓孩子每天多睡1小時，靈活調整起床時間。比如，午睡延長半小時，早上晚起半小時。

　　注意，斂陽氣不等於(yu) 睡得越多越好。常睡懶覺的孩子，心神容易渙散，越睡越沒精神。

　　2.多曬後背蓄暖意

　　在無風晴朗日，帶寶寶曬曬後背，以陽養(yang) 陽，又省錢，又有效。曬背的時間以上午9點~10點或下午4~5點為(wei) 宜，每次不要超過15分鍾，曬到孩子微微出汗就好，曬背後要記得及時補充水分。

　　孩子如果有點小病小痛，家長不放心帶孩子出門，也可以在自家陽台上曬曬後背，哪怕隔著窗戶。效果雖沒有在室外那麽(me) 好，對孩子的整體(ti) 精神也還是有一些幫助的。

　　3.艾暖中焦祛虛寒

　　《本草綱目》記載：“艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。”艾能夠理氣血、溫經脈、逐寒濕，是給寶寶暖中養(yang) 陽的不二之選。

　　除了我之前常說的神闕穴暖陽（保暖肚臍眼），秋天斂陽護肺，還可以讓寶寶趴臥，用艾條溫暖整條脊柱。

　　4.爬山做操通氣機

　　天氣晴朗時，一家人可以多去爬爬山或者到郊外散步，不僅(jin) 有助於(yu) 舒緩壓力，還能護肺疏肝。若孩子年齡較小，或者外麵天氣不好，家長也可以帶孩子做做廣播體(ti) 操。做操較為(wei) 舒緩柔和，不會(hui) 過汗傷(shang) 陽，同時還能舒展筋骨，鍛煉孩子的協調度、柔韌度。特別是擴胸運動，能夠較好地宣發肺部的氣機，可以適當地讓孩子多做幾組。

　　家長要注意，不要讓孩子玩得太過，避免大量損傷(shang) 陽氣，消耗陰津；同時還要關(guan) 注天氣變化，給孩子靈活增減衣物。外出親(qin) 近大自然時，還要提防過敏。

　　豬瘦肉斂陽好幫手

　　不厚膩，補氣又滋陰

　　我們(men) 平台之前介紹過很多適合秋季滋潤、斂心神、益氣生津的應季食物、食藥材，包括百合、蓮子、蓮藕、山藥等。

　　其實，有一種最家常的食材，很適合秋天給孩子清補，就是豬瘦肉。《本草綱目》有言，“豬肉滋陰補血，補氣潤肺；豬心安神、定驚。”

　　給孩子適量食用豬瘦肉，或用瘦肉、豬骨煲湯、煮粥，可以滋養(yang) 陰液，養(yang) 陰益血、生津充液。更何況豬肉中含有豐(feng) 富的蛋白質、磷、鈣、鐵、脂肪、維生素等，比牛羊肉更為(wei) 平和，也更好消化，是養(yang) 護孩子的上佳食材，可以作為(wei) 日常食療方用。

　　消化偏弱的孩子，可以在不積食、無病痛時，喝豬瘦肉煲的湯水，隻喝湯不吃渣：

　　沙參玉竹瘦肉粥

　　材料：粳米50g，豬瘦肉50g，沙參5g，玉竹8g，去核紅棗2枚，薑1片。

　　做法：瘦肉焯水後，所有材料下鍋，加約4碗水，大火燒開後轉小火煲2小時至粥水軟爛即可。

　　功效：養(yang) 陰清熱，益胃生津。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　石斛腔骨湯

　　材料：石斛5g，茯苓8g，北沙參5g，山藥8g，薑3片，豬腔骨50g。

　　做法：豬腔骨焯水後，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開後轉小火煲1小時即可調味食用。

　　功效：滋陰生津，清肺潤燥。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　玉米胡蘿卜海底椰湯

　　材料：玉米半根、胡蘿卜1根、海底椰10g、山藥8g、去核紅棗2枚，無油豬骨或豬瘦肉50g。

　　做法：豬骨或豬瘦肉焯水後，所有材料下鍋，加約5碗水，大火燒開後轉小火煲1~2小時即可調味食用。

　　功效：養(yang) 心安神，生津祛濕。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　此外還想提醒家長：收斂陽氣，不可忽視調理孩子的情誌。這個(ge) 季節的孩子，很容易出現煩躁、易醒、夜啼等症狀。

　　家長要嗬護好孩子的情誌，不要讓孩子過於(yu) 興(xing) 奮。對孩子的教育也要更溫和，不要對孩子吼叫，注意與(yu) 孩子的溝通交流方式。

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