小長假過完，寶寶們(men) 又該返校了。每年春秋季開學或長假後回校第一天，甚至整個(ge) 第一周，幼兒(er) 園門口都免不了上演寶寶撕心裂肺哭喊，和家長難舍難分的一幕。兒(er) 童心理學家告訴我們(men) ，這是孩子出現了分離焦慮。

　　嬰幼兒(er) 與(yu) 家人長時間共處，產(chan) 生親(qin) 密的情感結係後，麵對突如其來的分離，會(hui) 產(chan) 生傷(shang) 心、痛苦的情緒，以表示拒絕分離。這種心理焦慮多發於(yu) 學齡前期。從(cong) 中醫的角度看，孩子的心理焦慮，屬於(yu) 情誌嗬護的範疇。

　　如何嗬護寶寶的情誌，處理寶寶的情緒，讓TA放下心理負擔，開開心心跨進集體(ti) 生活呢？情誌調節和飲食顧護都有辦法去應對。

　　心理學家口中的“分離焦慮”

　　是寶寶用負麵情緒和你撒嬌

　　麵對寶寶表現出來的分離焦慮情緒，一句“你怎麽(me) 那麽(me) 不懂事、不聽話，一點都不乖！”是家長最傷(shang) 害孩子、最不該說的話。分離焦慮是孩子再正常不過的心理情緒，它並不是一種心理疾病，更不是孩子要故意和你對著幹。在和熟悉的親(qin) 人分離一段時間、空間後，需要重回親(qin) 人身邊，汲取安全感，這是動物的本能，人類也不例外。從(cong) 和熟悉的親(qin) 人朝夕相伴，突然轉換到集體(ti) 中，要獨自麵對陌生的環境，對心智不成熟的小孩子來說，壓力是不小的。但小孩子哪會(hui) 正確表達？隻能通過盡情地宣泄情緒，和家長撒嬌。

　　英國兒(er) 童心理學家約翰·鮑比（John Bowlby）把孩子第一次上學的心理分為(wei) “反抗-失望-超脫”三階段：

　　反抗：用比較激烈的方法表達自己的不滿。最常見的表現是嚎啕大哭，又踢又鬧。

　　失望：發現反抗無用後，孩子的情緒會(hui) 變得委屈失落，有的用沉默表示抗議，有的還會(hui) 不吃不喝，在幼兒(er) 園也不願和老師、小夥(huo) 伴交流。

　　超脫：當逐漸適應了新環境，和老師建立信任，結交了新朋友之後，通常孩子都能脫離焦慮情緒，融入集體(ti) 。

　　雖然一般孩子會(hui) 經曆這些階段，但並不等於(yu) 寶寶有了分離焦慮，家長就可以置之不理，順其自然了。情誌問題若不及時嗬護，寶寶的身體(ti) 健康也會(hui) 受影響。

　　情緒長時間緊繃，可能導致寶寶體(ti) 質敏感、容易生病。有的寶寶還會(hui) 出現“習(xi) 得行為(wei) 倒退”——原本在家做得很好的如自己吃飯、如廁等習(xi) 慣，到了幼兒(er) 園突然不會(hui) 了，甚至無法自控，比如會(hui) 尿褲子。

　　家長還應該知道，分離焦慮情緒會(hui) 有一定反複性。有的寶寶原本在幼兒(er) 園玩得好好的，突然見到家長，哪怕隻是別人的爸爸媽媽，甚至隻是陌生的大人，又會(hui) 想起不久前的分離，立刻哭起來。這也是為(wei) 什麽(me) 老師反複強調，家長一般不要在非接送時間出現在幼兒(er) 園的原因。很多時候，分離焦慮不僅(jin) 來自於(yu) 寶寶的入園壓力，還源於(yu) 家長自身。

　　掌握這幾個(ge) 小技能

　　是給寶寶消化分離焦慮最好的幫助

　　一步三回頭、偷偷扒窗口……家長的分離焦慮，其實一點都不比寶寶少。擔心寶寶不適應幼兒(er) 園生活，吃不飽，衣服濕了沒及時換，被同學欺負……這些細碎的擔憂，總讓家長牽腸掛肚。

　　而家長的這些焦慮情緒，其實全都順著親(qin) 情的紐帶傳(chuan) 遞給了寶寶。送寶寶入園後，長時間關(guan) 注寶寶不肯離開，寶寶一哭鬧說想回家，都上前回應甚至心軟妥協——恰恰是最不利於(yu) 處理分離焦慮的做法。

　　其實，家長之所以憂慮擔心，是不確定寶寶是否已經充分做足了準備入園。我建議，家長可以先對照寶寶入園前大致應該掌握的技能表，提前在家訓練好。

　　基本生活技能：會(hui) 自己吃飯喝水，或者懂得表達餓了、渴了、累了、想上廁所等需求。

　　人際交往技能：會(hui) 表達“謝謝”“對不起”等基本禮貌用語；不害怕獨處，樂(le) 於(yu) 與(yu) 他人交流；願意與(yu) 人分享自己的“所有物”。

　　如果孩子連基本生活技能都沒準備好，其實暫緩一年半年入園未嚐不可，家長不必過於(yu) 焦慮。有一些方法，可以更快地幫助寶寶度過分離焦慮期。

　　1.不妥協、不遲疑

　　從(cong) 依賴到獨立，是每個(ge) 孩子成長的必經之路。認識到這點，無論入園初期寶寶鬧得多厲害，家長都要積極鼓勵，但不妥協、不遲疑，溫柔而堅定。送到就走，不要徘徊。如果寶寶總想著一哭鬧事情就能有轉機，隻會(hui) 鬧得更凶。

　　其實那些所謂的實時監控工具，沒有太多必要，並不利於(yu) 家長緩解自身焦慮。多給寶寶獨立的空間和機會(hui) ，給老師一些信任，寶寶會(hui) 比你預期的做得更好。

　　2.多創造幼兒(er) 園美好記憶

　　放學後，有質量的親(qin) 子時光十分重要。家長可以趁這個(ge) 時間段，耐心引導孩子講述幼兒(er) 園的趣事，幫助加強孩子對幼兒(er) 園的好印象。像“不聽話就告訴老師”“不聽話就不來接你”等玩笑話，或張口就問“有沒有小朋友欺負你”等負麵信息，不建議和寶寶說。寶寶的小心靈都是很敏感的，最容易“說者無意，聽者有心”。

　　3.寶寶怕生？從(cong) 去樓下買(mai) 零食鍛煉起

　　很多家長都擔心寶寶內(nei) 向、怕生，無法和陌生人相處。這樣的寶寶，分離焦慮的過渡期會(hui) 更長一些。

　　家長可以在寶寶入園之前，循序漸進地幫寶寶做好獨立的準備。隻要保證安全，可以讓寶寶從(cong) 一個(ge) 人在房間獨自玩耍開始鍛煉。家長可以在另一個(ge) 房間做自己的事情，互不打擾。每隔15分鍾左右看看寶寶，這個(ge) 時間間隔可以逐漸拉長。

　　鍛煉孩子和人交流的能力，小區同齡的玩伴是接觸幼兒(er) 園小集體(ti) 前最好的鍛煉，家附近的超市、小賣部、玩具店等是最好的場所。可以引導孩子自己去買(mai) 喜歡的東(dong) 西，從(cong) 挑選物品、和收銀員交流，到完成購物，孩子的辨識能力、動手能力、語言表達能力都能得到鍛煉。

　　最關(guan) 鍵的是，對待“經常見的陌生人”，孩子能學會(hui) 建立起一套相處模式。當然，為(wei) 了安全，家長最好在身邊，或身後不遠處陪伴，但過程盡量讓孩子自己完成。

　　這些都是在日常生活中潛移默化的，不一定非要帶寶寶去上昂貴的早教班。

　　4.把幼兒(er) 園新環境變成熟悉的環境

　　提前帶寶寶去幼兒(er) 園熟悉環境，建議家長可以親(qin) 自介紹幼兒(er) 園老師，允許寶寶帶一件自己喜歡的東(dong) 西如水壺、小玩具等陪TA上學。這些細節，都能把新環境更快變成寶寶熟悉的環境。

　　孩子心肝的千千結

　　也能用家常食療幫助化解

　　從(cong) 中醫的角度來看，寶寶到集體(ti) 環境後心神不寧、情緒反常、膽小怕事，是孩子情誌失常的外在反映，和五髒六腑都有一定關(guan) 聯。

　　《黃帝內(nei) 經·素問》中有記載，稱“心是君主之宮，主明則下安”。心主神誌，肝主疏泄。心神惑亂(luan) ，就容易受驚、喜怒無常，致使肝氣鬱結，更加劇寶寶的情誌問題。

　　尤其在秋季，很多人容易“悲秋”，和寶寶及時溝通、積極引導的同時，也可以通過一些保健食療方給寶寶調養(yang) 心肝，穩定情緒：

　　小兒(er) 提氣湯

　　材料：白術8g，山藥10g，芡實10g，佛手5g，枸杞子5g，瘦肉30g。

　　做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開轉小火煲至辦完，溫時分服。每周2劑。

　　功效：健脾、固腎、柔肝。

　　適用年齡：3歲以上消化好時對證、少量多次分服。2~3歲可喝湯不吃肉渣。蠶豆病可服。

　　加了佛手的提氣湯，是有些苦的，除了加黃糖調味，還能換個(ge) 方法，用孩子喜歡吃的糖水化解心裏的鬱結：

　　百合銀耳蓮子糖水

　　材料：幹百合8g，去芯蓮子10g，銀耳8g，冰糖適量。

　　做法：銀耳、百合洗淨泡發，蓮子下鍋，加約3碗水煮至微軟，放入百合、銀耳煮10分鍾，加冰糖調味即可。

　　功效：養(yang) 陰潤肺，養(yang) 心安神。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。2~3歲可喝糖水不吃湯渣。蠶豆病可服。

　　這道糖水還能兼顧秋季護肺，為(wei) 秋冬滋補提前打好基礎。

　　總之，嗬護好寶寶的情誌，學會(hui) 溫柔化解分離焦慮，是每個(ge) 家長的必修功課。一起加油吧！

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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