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體(ti) 育鍛煉是一種健康、積極的生活方式，規律、科學地進行體(ti) 育鍛煉既有助於(yu) 提高機體(ti) 抵抗力，又能降低心腦血管疾病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病的發生風險，還可幫助保持健康體(ti) 重。
為(wei) 什麽(me) 說體(ti) 育鍛煉很重要？
有規律的體(ti) 育鍛煉對健康很重要，如果你想減肥或保持健康的體(ti) 態和標準體(ti) 重，這一點尤為(wei) 重要。
當減肥時，更多的體(ti) 育鍛煉會(hui) 增加身體(ti) 的能量消耗，即“燃燒”你的卡路裏。通過體(ti) 育活動燃燒卡路裏，並減少你攝入的卡路裏數量，會(hui) 導致“卡路裏不足”，從(cong) 而使體(ti) 重減輕。
大多數體(ti) 重減輕都是由於(yu) 熱量攝入減少所致。然而，有證據表明，減肥的主要方法是在健康平衡飲食的基礎上進行有規律的體(ti) 育鍛煉。
最重要的是，體(ti) 育鍛煉可以降低患心血管疾病和糖尿病的風險，而不僅(jin) 僅(jin) 是單純的減肥。
體(ti) 育活動還有助於(yu) ：保持標準體(ti) 重，降低高血壓、心髒病、中風、2型糖尿病和多種癌症的風險，減少關(guan) 節疼痛和運動相關(guan) 功能障礙風險，降低骨質疏鬆症和跌倒的風險，減輕抑鬱和焦慮症狀。
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