健康科普：中等強度和高強度的運動是指什麽？
作者：劉金暉
發布時間：2021-02-05
瀏覽次數：16984

　中等強度和高強度的運動是指什麽(me) ？

　　中等強度運動：當進行體(ti) 育鍛煉時，如果你的呼吸和心率明顯加快，但你仍然可以進行交談，那麽(me) 這種鍛煉可能就是中等強度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠閑地騎自行車。

　　高強度運動：當你的心率大幅增加、呼吸太快無法交談，那麽(me) 這種鍛煉可能就是高強度的，例如慢跑/跑步、在泳池中暢遊幾個(ge) 來回、滑旱冰、越野滑雪、跳繩、參與(yu) 大多數競技運動（足球、籃球或足球等）。

　　資料來源：美國疾控中心

　　本文由北京體(ti) 育大學運動醫學與(yu) 康複學院副教授黃鵬進行科學性把關(guan) 。

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