適合孩子的引補方法有哪些呢？

　　冬天睡不夠的孩子，五髒六腑都沒精神補

　　入秋的時候，我們(men) 要“早臥早起，與(yu) 雞俱興(xing) ”。等到了冬天，《黃帝內(nei) 經·素問》指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”

　　隨著天氣變冷，把小懶豬們(men) 叫起床越來越難。不妨讓孩子多睡半小時，時間充裕的情況下，人們(men) 在冬天最好能早睡晚起，等太陽出來後再起床。

　　這個(ge) 時節，夜長晝短，就是為(wei) 了讓萬(wan) 物休憩的時間更多。熟悉我的家長一定常聽我說：“藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠，始終是孩子最重要的“補品”，即便什麽(me) 都不做，讓孩子休息夠了，睡眠質量好，有足夠的深度睡眠，孩子的陽氣也會(hui) 比別的孩子健旺。相反，冬天睡不夠的孩子，五髒六腑的機能都調動不起來，家長想補，孩子也虛不受補。

　　立冬補虛前，先讓孩子寧心安神

　　冬季腎經最旺，腎水過亢，心陽的力量就會(hui) 減弱。這個(ge) 時節，孩子特別容易出現晚上睡覺不安穩、翻來覆去，甚至哭鬧的情況，要繼續給孩子多吃一些養(yang) 心的食物，比如之前提到的蓮子、百合。飲食上注意不要讓孩子吃太鹹，太鹹對心陽沒有好處，更會(hui) 增加腎的負擔。冬天孩子的飲食要點，就是適當減鹹增苦。

　　冬天的天氣也是偏幹燥的，這段時間，小兒(er) 安秋方、秋檸飲依然可以給孩子喝。孩子比較幹燥的情況下，秋季立冬前秋檸飲可以每天喝、或隔2天喝；立冬後，就稍微減少喝的頻率，可以配合小兒(er) 安秋方，每周各喝1次，可以喝到孩子各方麵比較正常，能正式進補為(wei) 止。

　　如果孩子沒有幹燥的情況，日常喝秋冬四粥——百合粥、芝麻粥、核桃粥、栗子粥潤燥安神、微微小補就足夠了。

　　秋冬四粥

　　材料：百合10g / 炒黑芝麻15g / 核桃仁15g / ，栗子8顆，以上4種材料選1種，粳米50g。

　　做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煮40分鍾即可。

　　功效：潤燥安神，補益脾胃。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。1~3歲隻喝粥水。蠶豆病可服。

　　最重要的是把脾胃顧護好

　　孩子進補的前提，仍然是消化狀態良好。對孩子來說，“引補”最重要的，就是調理脾胃。

　　如果這個(ge) 階段沒有做好，入冬之後孩子就很容易出現“寒包火”。

　　這個(ge) “寒包火”，就是“既有表寒，又有內(nei) 熱”的情況——所謂熱，既有可能是積滯導致的實熱，還可能是缺少津液造成的虛熱。

　　等到那時候，孩子常常出現手足心發熱、口幹、便秘、舌尖紅、嗓子疼、嘴唇幹、牙齦腫痛等情況。

　　家長如果疏忽了，沒有及時調理，還給孩子大補，感冒、發燒、咳嗽就會(hui) 一觸即發。

　　防止積食的“引補”食療有很多，比如上麵推薦的小兒(er) 安秋方，就有助消化、潤燥養(yang) 心、健脾和胃的功效；還建議每周1次三星湯預防積食。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

關(guan) 注【深圳科普】微信公眾(zhong) 號，在對話框：
回複【最新活動】，了解近期科普活動
回複【科普行】，了解最新深圳科普行活動
回複【研學營】，了解最新科普研學營
回複【科普課堂】，了解最新科普課堂
回複【科普書(shu) 籍】，了解最新科普書(shu) 籍
回複【團體(ti) 定製】，了解最新團體(ti) 定製活動
回複【科普基地】，了解深圳科普基地詳情
回複【觀鳥星空体育官网入口网站】，學習(xi) 觀鳥相關(guan) 科普星空体育官网入口网站
回複【博物學院】，了解更多博物學院活動詳情