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隨著生活方式的改善，飲食文化的影響，近年來，我國高血壓發病率明顯增高，出現了年輕化趨勢，高血壓合並高血脂的患者也達到新高。那麽(me) ，日常生活如何預防高血壓、高血脂？
1、勤檢查
丁坤指出，對於(yu) 防治高血壓高血脂，首先要做到定期化驗，40歲以上的男性、絕經期後的女性，每年都要做一次血脂的檢測。
對於(yu) 普通人群，在任何看病或體(ti) 檢過程中，出現提示有血壓升高的情況，應立即引起重視，定期複查，讓專(zhuan) 業(ye) 醫生進行判斷及治療。
2、科學飲食
隨著人們(men) 生活質量提高，飲食逐漸多樣化，一些不好的飲食習(xi) 慣增加了患高血壓的風險指數。丁坤強調，在日常飲食中，高鹽、高熱量、高油脂飲食會(hui) 導致體(ti) 內(nei) 水鈉瀦留，引發高血壓。在我們(men) 的日常生活中最好戒煙戒酒，多吃蔬菜、水果、魚、蝦、牛羊肉等優(you) 質蛋白質，少吃含膽固醇高的食物，可以預防血壓升高。
3、多鍛煉
鍛煉可以升高密度脂蛋白，運動也是降低心腦血管疾病發生風險的好方法，但是，如何正確鍛煉是一門學問。
丁坤指出，現在很多老年人都會(hui) 選擇在早晨進行鍛煉，其實對於(yu) 心腦血管來說，這個(ge) 時間段是錯誤的。清晨血壓上升的幅度通常會(hui) 比較大，並不適合鍛煉。高血壓患者的鍛煉時間，最好選擇下午或傍晩時分，在家中或就近進行適度鍛煉，並嚴(yan) 格遵循循序漸進的原則，以有人陪護為(wei) 佳。馬拉鬆跑步、拔河、舉(ju) 重等劇烈運動，可導致血壓急劇升高，帶來較大健康風險，高血壓患者朋友應當避免。
丁坤提醒，高血壓病人一定要重視高血脂，如果發生高血壓合並高血脂，患心腦血管疾病的風險將比正常的高血壓病人增加3~4倍，應及早發現，減少並發症。有家族史的人群、情緒易激動的人群、“重”口味攝入鹽量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活壓力大的人群是高血壓、高血脂的高發人群，更需要重視。
專(zhuan) 家：安徽省蚌埠市心血管疾病質量控製中心副主任，蚌埠二院心內(nei) 科行政副主任、副主任醫師丁坤
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