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您有沒有過這樣的經曆，雖然任務緊迫、計劃周密卻總是拖拖拉拉完不成任務？總是被無關(guan) 緊要的事情吸引，有時候很苦惱卻不知道如何改變？今天我們(men) 來聊一聊拖延相關(guan) 問題。
我們(men) 知道拖延會(hui) 影響正常工作生活，拖延問題是自我調節失敗的一種行為(wei) 狀態，在可以預測到拖延會(hui) 有嚴(yan) 重後果的前提下，仍然將已做好的規劃向後推遲，這種拖延的行為(wei) 是有意識的主動推遲，拖延者希望盡快完成作業(ye) 和任務而又不會(hui) 立刻去實施，同時又伴隨負罪感、焦慮、自我否定等不良情緒，嚴(yan) 重者可能產(chan) 生抑鬱症、焦慮症等心理疾病。
產(chan) 生拖延問題的原因有哪些呢？
1.時間管理能力欠缺
時間管理能力的不足是拖延問題產(chan) 生的原因之一。很多個(ge) 體(ti) 的拖延的問題是從(cong) 大學開始，因為(wei) 在高中時期，家長和教師的管束下，學習(xi) 生活被安排的滿滿當當。而到了大學，有了充裕的時間來自由支配，但是很多學生沒有時間管理的能力，不知道如何安排時間，所以產(chan) 生了拖延的問題。
2.個(ge) 人的“完美主義(yi) ”傾(qing) 向
研究表明，拖延可能與(yu) 完美主義(yi) 相關(guan) ，但是並不是完美主義(yi) 就是有問題的，隻有當個(ge) 體(ti) 對自身能力過度的懷疑、過分擔憂會(hui) 犯錯，那麽(me) 對當前任務的拖延就產(chan) 生了。換句話說持有這樣完美主義(yi) 信念的個(ge) 體(ti) ，它所追求的目標是他能力之外的，當任務開始的時候就會(hui) 自我懷疑，猶豫不決(jue) 。
3.外部因素
我們(men) 生活在網絡迅速發展的時代，無論是青少年還是成年人都會(hui) 受到新鮮事物的吸引，刷短視頻、追劇、逛淘寶等占據了我們(men) 很大一部分時間。短暫的快樂(le) 是容易獲得的，並且不需要付出很多的意誌力和努力。所以有時候即便有重要的任務，也會(hui) 無意識的去做更容易和更快樂(le) 的事情。
除了上述的幾個(ge) 原因以外，還有人格的特征、任務的難易程度等都是拖延問題產(chan) 生的影響因素。
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