“冬季進補，開春打虎”。很多家長都打算在冬天給孩子好好地補一補。但很多家長給孩子進補後反映：孩子補不進去，一補就上火，該怎麽(me) 辦呢？我們(men) 之前說過，上火也分虛實。

　　“實火”一般是積食導致的，“虛火”一般是陰津匱乏導致的，知道了上火的原因，就可以對症解決(jue) 。同理，也可以提前進行預防。

　　所以冬天想給孩子用溫熱的食物進補，要預防上火，就要從(cong) 兩(liang) 方麵入手：一是要防止積食；二是要滋陰生津。

　　補不進去？一補就上火？可能是忘了“引補”

　　冬天是進補的好時節，但是給孩子進補，切忌操之過急。在給孩子進補之前，記得一定要先做好“引補”。

　　什麽(me) 是“引補”？就是先把脾胃功能調理好。脾為(wei) 後天之本，氣血生化之源。脾胃功能虛弱，無法運化補進去的東(dong) 西，就會(hui) 形成積滯。

　　所以給孩子進補前，家長要每天用“10秒消化判斷法”檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，看看孩子是否存在積食。如果孩子消化不好，就千萬(wan) 不要急著給孩子進補了。

　　先讓孩子素食幾天，再配合服用2~3天的新三星湯。這時候大部分孩子的積食都可以得到改善和緩解。

　　新三星湯

　　材料：麥芽10g，萊菔子10g，山楂3g。

　　做法：

　　3歲以內(nei) ，1碗半水煎成小半碗，喝時奶要衝(chong) 稀，暫停輔食；

　　3歲以上，1碗半水煎至大半碗，配合素食服用；

　　消化不好時，新三星湯+素食，2~3天；

　　日常保健時，新三星湯+素食，1周1次。

　　功效：消食導滯，健胃消積。

　　適用年齡：藥效溫和，普遍適用。蠶豆病可服。

　　脾胃調理好了，即使是吃一些高熱量、溫補的食物，孩子也能受得住，不會(hui) 動不動就上火。

　　做好“引補”還要做好“補水”

　　冬天天氣寒冷，還特別幹燥，最容易損耗津液。如果孩子出現了以下症狀，則說明孩子津液不足了：口幹舌燥、小便量少、舌質紅、舌苔不厚。

　　孩子津液不足，就像一鍋快要見底的水，稍微點上一把火，鍋就著了火，就會(hui) 出現“一補就上火”的現象。所以冬天給孩子進補前，記得先給孩子“補水”，也就是補津液。

　　那麽(me) ，該怎麽(me) 給孩子補津液呢？首先，最簡單直接的辦法就是喝水，每天少量、多次服用溫開水。注意冬天流汗少，相對沒什麽(me) 渴的感覺，所以不要等孩子喊渴了再喝水。如果是陰虛的孩子，家長還可以用麥冬煮水給孩子喝。

　　另外，喝粥就是一個(ge) 很好的補充津液的方式。除了補充津液的作用，粥也是很養(yang) 胃的，經常喝粥，可以很好地養(yang) 胃益氣，滋補津液。早上給孩子喝上一碗粥，加上一些饅頭、包子或者番薯等粗糧，就是一種很好的養(yang) 護方法。滋陰生津的粥方，我推薦玉竹紅棗粥和麥門冬粥。

　　玉竹紅棗粥

　　材料：玉竹10g，粳米50g，去核紅棗2枚，鹽、冰糖適量。

　　做法：玉竹、粳米、紅棗、冰糖同放入鍋中，加約4碗水，煮至米粥軟爛，放入適量鹽調味即可。

　　功效：健脾，滋陰養(yang) 津。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　麥門冬粥

　　材料：麥門冬10g，粳米50g，去核紅棗2枚，冰糖適量。

　　做法：麥門冬用溫水浸泡片刻,浸泡好的麥門冬與(yu) 粳米、紅棗、冰糖一起放入鍋中，加約4碗水，煮至米粥軟爛即可。

　　功效：滋陰生津，健脾養(yang) 胃。

　　適用年齡：1歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　做好以上兩(liang) 步，冬天給孩子進補，就不會(hui) 輕易上火啦，還可以幫孩子養(yang) 成“不上火體(ti) 質”。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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