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今年特殊而又暖心的春節，悄然改變著人們(men) 傳(chuan) 統的過年習(xi) 俗。當濃濃年味遇到“返鄉(xiang) 隔離”“就地過年”，導致原有的出行計劃被打亂(luan) ，處在此類境況中的人，極易產(chan) 生煩躁感或焦慮情緒。正常的情緒反應有助於(yu) 適應變化，而過度的焦慮則會(hui) 對人的身心造成巨大的傷(shang) 害。那麽(me) ，如何幫助自己或他人調整焦慮情緒呢？
如何幫助他人度過焦慮期？
不同的人產(chan) 生焦慮的原因不同，幫助他人最重要的一點是要幫助他人看清焦慮來源：異鄉(xiang) 過年，不少人是頭一次，於(yu) 是一些人會(hui) 感到焦慮，不知道自己怎麽(me) 過、幹什麽(me) ；春運途中，有些人不得不和陌生人近距離接觸，由此擔心自己被感染，於(yu) 是產(chan) 生了焦慮情緒；一些人由於(yu) 被隔離，原本充實的生活突然變得平靜，內(nei) 心變得空虛，從(cong) 而產(chan) 生焦慮心情……
那麽(me) ，如何尋找焦慮來源？最好的辦法就是溝通。有這樣一位女士，她曾在自我隔離過程中感到明顯的焦躁不安，於(yu) 是尋求心理熱線的幫助。在溝通中，谘詢師發現這位女士自幼喪(sang) 母，父親(qin) 工作繁忙，她被寄養(yang) 在外公外婆家裏，外公是一個(ge) 極其嚴(yan) 厲並且對她要求極高的人，還經常訓斥外婆，所以她從(cong) 小內(nei) 心就容易處於(yu) 一種緊張的狀態，擔心可怕的事情即將發生，感覺未來難以預測。隔離期間，這種感覺又重新出現並被無限放大了。找到情緒的來源後，醫生幫助這位女士舒緩心中的焦慮，比如：建議這位女士增加和男朋友的聯係、與(yu) 領導多溝通，完成領導交辦的工作，並且做一些自我放鬆的訓練……最終，這位女士覺察到自己焦慮的來源，也感受到來自各方麵的支持，她的焦慮情緒得到了明顯改善。
通過溝通幫助焦慮者認清焦慮來源，然後對症下藥，這對於(yu) 幫助他們(men) 度過焦慮期、緩解情緒十分重要。
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