健康科普：如何預防久坐帶來的危害？-深i科普

健康科普：如何預防久坐帶來的危害？

發布時間：2021-03-13

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　　最簡單也是最有效的方法是避免久坐，通常建議患者坐30~40分鍾，最多一小時，要站立活動3~5分鍾，伸懶腰或者輕微旋轉腰部，可以像歌詞裏唱的那樣，屁股扭扭，腰部扭扭，左三圈，右三圈，以緩解局部肌肉韌帶的緊張。也可以躺下休息一會，當然最好還是活動一下。患者需選擇合適的座椅，避免過低的座椅，必要時在腰部增加腰墊，保持腰部的正直。

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