健康科普：出現腰背部疼痛後如何鍛煉？-深i科普

健康科普：出現腰背部疼痛後如何鍛煉？

發布時間：2021-03-13

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　　出現腰背部疼痛後可進行適當的功能鍛煉，比如小燕飛，也可在床上做五點支撐、三點支撐、拱橋，平板支撐等動作，增強腰背肌的力量；還可以進行原地踏步高抬腿鍛煉，下肢盡量踢得高一些，也可以達到鍛煉腰部肌肉的目的。同時可以局部熱敷理療。泡熱水澡有助於(yu) 症狀的好轉恢複。當然也可以進行腰背部輕柔按摩。

　　本文由新疆軍(jun) 區總醫院骨科主任醫師郭樹章進行科學性把關(guan) 。

　　“達醫曉護”供稿

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