據2020年我國國家衛生健康委員會(hui) 發布的《中國眼健康白皮書(shu) 》顯示，我國兒(er) 童青少年近視眼總體(ti) 發生率為(wei) 53.6%，其中6歲兒(er) 童為(wei) 14.5%，小學生為(wei) 36.0%。兒(er) 童青少年近視已成為(wei) 中國視力損傷(shang) 的主要原因。

　　春節假期，孩子在家看電視、電腦和手機的時間增多，很容易用眼過度。我曾看到3歲多的孩子一哭鬧，家長就立刻掏出手機點開小遊戲給孩子玩，孩子能整個(ge) 下午目不轉睛地盯著屏幕。其實，手機遊戲、電視節目永遠無法取代家長們(men) 的有效陪伴。

　　除此之外，越來越多的家長喜歡給孩子報網絡興(xing) 趣班、線上早教班，這些都在無形中加重孩子的用眼負擔。

　　今天我們(men) 來聊聊孩子的用眼問題， 寒假期間，如何預防孩子近視？

　　孩子天天看電子產(chan) 品，日常如何保護眼睛？

　　青少年兒(er) 童近視的主要原因有7點：頻繁接觸電子產(chan) 品、坐姿不端正、在光線過弱或過強環境下學習(xi) 、用眼時間過長、視神經營養(yang) 元素攝入不足、睡眠不足、遺傳(chuan) 因素。

　　當家長發現孩子出現以下症狀時，就要留意孩子是否出現視力下降：眯眼看東(dong) 西、湊近看東(dong) 西、愛揉眼睛、頻繁眨眼、看東(dong) 西歪頭、拉扯眼角、斜視、經常皺眉頭……

　　眼保健操真的有效嗎？

　　早在1972年，我國國家教育委員會(hui) 早就規定小學生每天2次課間眼保健操。直到現在，眼保健操也還是每個(ge) 小朋友入校園後的必修課。做眼保健操時，閉上雙眼可以使眼睛暫時休息，緩解疲勞。按摩眼部周圍穴位可以疏通經絡，改善和促進眼部血液循環，調節和消除眼部緊張。所以，眼保健操並沒有治療近視的效果，但是可以幫孩子緩解眼部疲勞。

　　我建議，在家期間，孩子常看電視、玩電子產(chan) 品、用眼較多的情況下，家長要帶領孩子做眼保健操（每天1~2次）、遠眺窗外。

　　3道湯，讓孩子擁有好視力

　　預防近視，家長可以給孩子多補充以下食物。

　　含維生素A的食物：動物肝髒、魚肝油、魚卵、雞蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。

　　含維生素C的食物：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

　　含鈣的食物：奶製品、蝦、貝殼類、豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　含鉻的食物：糙米、麥麩、動物肝髒、葡萄汁、果仁等。

　　含鋅的食物：牡蠣、肉類、肝髒、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

　　此外還有3道明目食療方，推薦給孩子們(men) 服用：

　　許尤佳育兒(er) 堂·食療方

　　菊花豬肝湯

　　材料：豬肝100g，鮮菊花12g。

　　做法：菊花洗淨，取花瓣。花瓣煮水5分鍾，濾去花瓣，再放入豬肝煮15分鍾，調味即可。

　　功效：平肝明目，調理血脈。適合有視物模糊、眼幹、眼癢喜揉、脾氣大、眠不安、口渴、尿黃症狀的孩子。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　牡蠣蘑菇紫菜湯

　　材料：牡蠣250g（生蠔），蘑菇200g，紫菜30g，生薑、麻油適量。

　　做法：蘑菇、薑片煮沸15分鍾，再放入牡蠣、紫菜煮3分鍾。關(guan) 火放入麻油，調味即可。

　　功效：滋腎養(yang) 肝，補血明目。有前期近視跡象的孩子最為(wei) 適合。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　西洋菜豬肝湯

　　材料：西洋菜50g，豬肝30g，生薑1片，油、鹽適量。

　　做法：西洋菜洗淨切段，豬肝洗淨切片。以生油1湯匙拌醃片刻。鍋中加入約5碗清水，下薑片，武火燒開後下入西洋菜和豬肝，煮至肝熟，下少許油和鹽即可出鍋。

　　功效：清熱潤肺、清肝明目。適用於(yu) 近視早期的孩子。

　　適用年齡：3歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

　　資料來源：許尤佳育兒(er) 堂微信公眾(zhong) 號

　　本文由廣東(dong) 省中醫院兒(er) 科主任許尤佳進行科學性把關(guan) 。

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