眼下，正是學校開學之時。3月1日，科技日報記者從(cong) 江蘇省無錫市精神衛生中心（以下簡稱中心）的心理谘詢與(yu) 心理治療中心了解到，最近患網絡依賴症的中小學生人數呈上升趨勢。

　　“孩子沉迷於(yu) 玩手機，不肯寫(xie) 作業(ye) ，還發脾氣，摔東(dong) 西，怎麽(me) 辦？”“本想寒假讓孩子玩幾天網絡遊戲放鬆一下，哪知道，孩子現在居然天天要打上幾個(ge) 小時。”最近在醫院門診，許多家長帶著孩子前去治療網絡成癮。

　　開學了卻仍對電腦戀戀不舍

　　國際中華精神病學會(hui) 副理事長、中心臨(lin) 床心理科主任王國強告訴科技日報記者，網絡依賴症也被稱為(wei) 網絡成癮綜合征，其表現為(wei) 對網絡的過度依賴，對現實生活失去興(xing) 趣，上網時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。

　　在門診，有位姓何的高三學生，其在上學時，因學校老師嚴(yan) 格管理，很少上網；可一到假期，他就手機、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不來，作業(ye) 都是拖到假期最後才完成。

　　開學後，何同學怎麽(me) 也進入不了學習(xi) 狀態，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母隻能帶著他來到中心尋求幫助，以期盡快讓孩子擺脫對網絡的依賴。

　　心理醫生在與(yu) 何同學交談後得知，他自己非常清楚沉迷網絡的不良影響，但就是無法控製，他每次都會(hui) 告訴自己，看完這個(ge) 視頻、打完這局遊戲，就去看書(shu) 、寫(xie) 作業(ye) ，但最後還是被手機、電腦所吸引。

　　王國強告訴記者，近年來，每到開學季都是青少年心理問題的高發期。此時，作為(wei) 家長首先要調整好自己及孩子的心態，如遇自身無法調適的心理問題，要及時尋求專(zhuan) 業(ye) 人員的指導。

　　“大家都知道，對疾病的預防比治療更重要，心理谘詢也是如此，可不少人都是在心理問題出現後，才意識到問題的嚴(yan) 重性。多數家長帶孩子來找心理醫生，都是‘病急才投醫’。”王國強說。

　　戒除網癮家長要科學引導

　　相關(guan) 專(zhuan) 家告訴記者，從(cong) 臨(lin) 床上來看，上網成癮的因素有很多。特別是麵對網絡遊戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。

　　網絡依賴症，會(hui) 給個(ge) 人及社會(hui) 造成較大危害，患者生理方麵也會(hui) 出現睡眠紊亂(luan) 、頭痛、食欲不振等症狀，還會(hui) 產(chan) 生自卑、愛發脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問題。

　　那麽(me) ，該如何戒除網癮呢？

　　“戒除網癮，作為(wei) 學生，要學會(hui) 合理安排作息、科學減壓；作為(wei) 家長，則要進行科學引導、多關(guan) 注孩子心理。”王國強說。

　　專(zhuan) 家認為(wei) ，談到沉迷網絡，人們(men) 往往將焦點聚焦在網絡或遊戲上，而沒有思考下學生沉迷網絡或遊戲的原因。要消除對網絡的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現實中找到替代事物。

　　“在孩子成長過程中，家長不僅(jin) 要滿足他們(men) 物質上的需求，也要滿足他們(men) 精神上的需求。”王國強說，一味以打罵、責怪等方式對待沉迷網絡的孩子，有時會(hui) 適得其反。

　　“要知道孩子過度上網、不學習(xi) ，絕不僅(jin) 是孩子一個(ge) 人的問題，還可能是孩子所在家庭的問題。”王國強說。

　　專(zhuan) 家建議，若孩子表現出沉迷網絡的傾(qing) 向，家長最好與(yu) 孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網幹什麽(me) 、玩的是什麽(me) 遊戲，繼而分析平時孩子沉迷網絡的深層原因。

　　此外，家長可通過體(ti) 育運動、旅遊等戶外活動，減少孩子上網、玩遊戲的時間，鼓勵他們(men) 多健身、交友。

　　在日常學習(xi) 生活中，家長要引導孩子明確上網目的，把要完成的任務提前寫(xie) 在紙上，放在醒目的地方，上網時直奔目標，這樣就不會(hui) 在網上漫無目的地亂(luan) 逛，也不會(hui) 被網上眼花繚亂(luan) 的東(dong) 西所吸引，可以節省許多時間。

　　平時，家長可限定孩子的上網時間。比如，提前預估此次上網大概需要多長時間，然後定好鬧鍾，對上網時間進行有效控製。

　　學生自己則可以拉長上網的間隔時間，轉移對網絡的關(guan) 注，比如想上網時，可以有意識地找本書(shu) 看，或到戶外進行運動。不要把上網作為(wei) 逃避學習(xi) 壓力的方式，心情不好或學習(xi) 壓力大時，可通過跑步、傾(qing) 訴等方式將不良情緒發泄出來，不壓抑自己的情緒；遇到問題要敢於(yu) 麵對，及時尋求家長、老師及心理谘詢人員的幫助，找到解決(jue) 問題的辦法。

　　王國強特別強調，在控製孩子上網時間的問題上，家長要以身作則。首先，家長要以指導者和監督者的身份參與(yu) 到孩子計劃的製訂和實施中，對孩子進行引導及鼓勵；其次要做出表率，家長自己要減少上網頻次，多陪伴孩子，增加親(qin) 子互動時間。

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